форма

Как да влезете във форма с велоергометър

Достатъчно сте се замислили и накрая сте решили променете начина си на живот и се подгответе, но все още не сте сигурни кой метод е най-добре да използвате, особено ако никога не сте тренирали редовно и дисциплинирано.

Е, идеята е да изберете рутина, която не ви отегчава, която е подходяща за вас и която също, и най-важното във всеки случай, която ви дава видими резултати възможно най-бързо. Може би последното не е най-лесното, но е напълно възможно да се влюбите в рутина и постепенно да работите към тази напълно постижима цел. В този случай говорим за упражнения с a стационарен велосипед.

Това е един от най-добрите варианти за бързо отслабване и дефиниране на мускулите, ако не знаете къде да вземете най-подходящия, намерете най-добрите стационарни мотори тук и нека да пристъпим към действие.

Предимства от използването на велоергометър

Това е машина, до която има достъп цялото семейство, така че ако не сте единственият, който е решил да започне програма за обучение, е възможно да се организирате в графици и че например вашият партньор, майка ви или брат ви, също го използвайте.

Освен това няма да се притеснявате, че ще трябва да напуснете къщата си или ако навън е студено, дъждовно или слънчево, тъй като едно от основните предимства, които получавате с това устройство, е, че ще получите същите резултати, които бихте могли да получите, като карате велосипед по конвенционален начин.

Така накратко ще можете да:

  • Влезте във форма, тъй като ще го имате необходимо оборудване за него
  • Ще можете бързо да отслабнете, защото това е сърдечно-съдово упражнение, особено насочено към изгаряне на мазнини, разбира се, придружаващо практиката с добър хранителен план и придобиване на здравословни навици в приема на храна, като цяло.
  • Можеш укрепи сърцето си, защото подобрява сърдечно-съдовата издръжливост
  • И освен това е упражнение с малко въздействие върху ставите.
  • Краката и задните части са главните герои на тази приказна дисциплина, но поради високата честота на загуба на тегло със сигурност ще видите как постепенно се отървете от това досадно Коремна мастна тъкан и вие също тонизирате ръцете си

Съвети за инсталиране и използване на велоергометър

За да започнете да използвате велоергометър, е необходимо да направите всички подходящи настройки, като например регулиране на седлото спрямо височината на бедрата. Може да се измери правилна позиция когато краката са леко свити, когато кракът е на педала, който е в най-ниската точка.

Позата

Важно е да се грижите за правилната стойка, когато използвате този тип машина. Следователно, поддържането на гърба изправен ще предложи по-добър комфорт когато го използвате и по този начин избягвате лумбалната болка; от друга страна, когато гърбът се наклони леко, в резултат на действието на упражнението, това също е правилна стойка, която ще даде повече сила на педалите.

Най-доброто упражнение

Много е важно, преди да започнете това или друг вид упражнения, изпълнете интегрално разтягане Той, в този случай, като набляга на краката, които ще бъдат тези, които ще направят по-голямата част от усилията.

Можете да започнете да педал бавен, Като част от загрявката, след като почувствате, че сте се затоплили, можете да регулирате скоростта, докато почувствате определена трудност, как пулсът се ускорява и по този начин започнете да се потите. Педал ... това е най-добрият начин да постигнете целите си!