Излишъкът от информация за диети и методи за отслабване кара повечето хора да се провалят в плановете си за отслабване

Информацията за методите за отслабване и диетите се умножи през последните години в резултат на възхода на социалните мрежи, където откриваме многобройни диетолози и диетолози, които разпространяват своите съвети в мрежата. Но тази информация се превръща в дезинформация, когато методите противоречат.

разкрива

Това е посочено в ABC диетолог и ендокринолог Палома Гил, който уверява, че наднорменото тегло и затлъстяването трябва да се вземат на сериозно, тъй като те могат да доведат до заболяване. Ето защо диетологът препоръчва обучение, за да се научите как да се грижите за себе си, да се храните у дома и да пазарувате.

За Палома Гил разпределението на ястията не е толкова важно, колкото тяхното качество, затова тя потвърждава, че диетата винаги трябва да съдържа зеленчуци, въглехидрати и протеини, в зависимост от конституцията на всеки човек. Но преди всичко диетологът уверява, че за да се научите да ядете, трябва да вземете предвид само три неща: мотивация, информация и планиране.

Освен това Гил препоръчва следването осем основни закона да се храните балансирано.

1. Консумирайте поне пет порции плодове и зеленчуци дневно

2. Вземете пълнозърнести храни и избягвайте рафинирани и захарни

3. Подобрете качеството на протеините, намалявайки консумацията на червено месо и преработени меса и увеличавайки растителни, рибни или яйчни протеини

4. Яжте здравословни мазнини, като зехтин, ядки и риба и елиминирайте транс и частично хидрогенираните мазнини

5. Ограничете приема на сол до пет грама на ден (една малка чаена лъжичка)

6. Ограничете консумацията на безалкохолни напитки, едновременно сладки и известни като „леки“

7. Избягвайте удобни храни, когато е възможно.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец