Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The бадеми и орехи се считат за ядки, според Клиника Майо тези видове храни съдържат ненаситени мастни киселини, както и други полезни за сърцето хранителни вещества.

бадеми

Много пъти, когато сме гладни, консумираме лека закуска, която обикновено е с високо съдържание на въглехидрати. В идеалния случай яжте по-здравословни храни, които осигуряват на тялото някои предимства като бадеми и орехи.

Според проучване, публикувано от Американската сърдечна асоциация, консумирането на 42 грама бадеми като лека закуска може да помогне за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, а също и за намаляване на мазнините в талията.

От друга страна, ако искате да отслабнете, a изследвания от European Journal of Nutrition споменава, че яденето на бадеми като лека закуска може да контролира апетита и следователно да намали приема на калории на обяд или вечеря.

Друга ядка, която може да ви помогне да запазите или отслабнете, са орехите. A проучване от Харвардския университет установи, че хората, които са включили орехи в диетата си, са по-малко склонни към затлъстяване.

И ако се притеснявате да качите няколко излишни килограма, това проучване показа, че консумацията на орехи може да помогне за забавяне на наддаването на тегло.

Освен това и двете бадеми и орехи може да намали образуването на кръвни съсиреци, което може да доведе до инфаркт и да подобри здравето на лигавицата на артериите, казва той Клиника Майо .