Ясно е, че всяка храна има способността да наддава на тегло в зависимост от енергията, която осигурява. Следователно не може да се каже, че те не надебеляват, но има някои, които имат твърде много лоша репутация, без оправдание и това е случаят с бананите.
Популярно е схващането, че яденето на банани ви прави дебели или трудни за отслабване, тъй като те съдържат твърде много захар. Това е невярно! Разберете колко калории, мазнини и въглехидрати всъщност осигуряват и още интересни факти за този плод.
Той осигурява около 72 калории на 100 грама. Въпреки че има два пъти повече калории от всеки друг плод, той осигурява по-голяма ситост. С други думи, бананите не бива да се разглеждат като забранен плод при какъвто и да е режим на отслабване, но количеството им трябва да бъде ограничено.
Хранителните вещества, съдържащи се в този плод, ни помагат да получим високи нива на енергия, които ни благоприятстват в напрегнатите работни дни.
Предотвратява мускулни крампи, които можем да имаме след тренировка. Той също така помага за нервната и мускулната функция на нашето тяло.
Съдържа 34% витамин В6, препоръчителна доза като противовъзпалително хранително вещество, което помага за намаляване на сърдечните заболявания и предменструалните симптоми.
Противно на казаното ни, той ни помага да отслабнем. Този плод увеличава метаболизма, което ни прави добро храносмилане, а също така поддържа нивата на захарта в кръвта ни, предотвратявайки ни да ни дава по-малко безпокойство и преяждане.
Съдържа катехини и делфинидини, естествени антиоксиданти, които помагат за намаляване на рака на гърдата и бъбреците.
Според изследванията това помага за увеличаване на мозъчния ни капацитет, като ни дава по-голяма концентрация и подобрява нашите учебни процеси.
Ако искате да избегнете гуавата, с която обикновено се събуждате в събота, няма нищо по-добро за борбата с нея, отколкото да имате бананово смути със супена лъжица мед, ще видите как тялото ви се рехидратира и ви благодари.
Те са ергогенна помощ, т.е. улесняват физическите упражнения и биха подобрили спортните постижения, според Livestrong. Някои от най-важните ергогенни помощни средства са тези, които гарантират, че мускулите имат достатъчно въглехидрати за продължителни упражнения, а бананите са отлични за това.
- Пет съвета за избягване на напълняване през коледния сезон, докато все още се храните вкусно
- 5 симптома, че трябва да ядете повече, за да отслабнете - По-добре със здравето
- Ето как трябва да ядете тестени изделия, за да отслабнете
- Анами не искаше да отслабва, искаше да се научи да яде; Фран Сусин
- 6 храни за ядене в точното време за отслабване