Здравейте, задавам си този въпрос, защото наистина не съм сигурен дали напълнявам или не, всеки ден сутрин ям чиния с варен ориз или понякога тестени изделия без домат или нещо друго, да, не пълна чиния, ако не протегната ръка с количество ориз или тестени изделия в чиния и те ме придружават, защото един ден зависи от гърдите, друг с бяло или постно месо и т.н...

яденето

PS: Забележете, аз съм на диета, искам да отслабна/мазнини.

на вечеря, ако напълнеете, на храна не.

Тъй като ако ги приемате през нощта, не можете да ги изгорите, защото лягате да спите и няма време, а през деня можете.

след 18:00 не яжте никакви въглехидрати. И тогава знаете поговорката за закуска като цар. яжте като принц и вечеряйте като беден човек. Е, слушай го. и спорт!

Да, макароните като цяло са угояване и плодове, поради количеството захар, което има.

Ключът е да се броят калории и да претегляте това, което ядете, не е полезно на око. Приемете го сериозно, защото ако не го направите, ще се провалите.

Белият ориз е гадно, кафявият ориз по-добре.

Andres Iniesta написа: Здравейте, задавам си този въпрос, защото всъщност не съм сигурен дали напълнявам или не, всеки ден сутрин ям чиния с варен ориз или понякога тестени изделия без домати или нещо, да, не A пълен чиния, ако не удължена ръка от ориз или паста върху чиния и те ме придружават, защото това зависи един ден с гърди, друг с бяло или постно месо и т.н...

PS: Забележете, аз съм на диета, искам да отслабна/мазнини.

Това зависи от основния ви метаболизъм и количеството, което ядете. Например мога да ям 400 грама варен ориз за вечеря и не напълнявам.

В зависимост от вида на ориза и времето за готвене, гликемичният индекс варира, въпреки че средната стойност е 64. Тъй като това не е много висока стойност, според човека, те няма да имат проблем с изгарянето на тези хидрати, освен това въглехидратите са важни за мускул за развитие и възстановяване чрез осигуряване на гликоген на мускулите.

Хората, които искат да отслабнат, се препоръчват да ядат храни с малко калории и нисък гликемичен индекс или да ядат протеини като риба, пилешки гърди, тъй като протеините не стават мазни и имат малко калории.

Като закуска не трябва да се притеснявате, тъй като въглехидратите получаването на глюкоза е по-бавно и има много физическа активност за изгаряне на тези калории.

Този мит е невярен, единственото, което работи, е да се премахне оризовия прах. Ако по време на готвене смените водата няколко пъти, това е, когато тя загуби повече нишесте.

Това нещо с храната е интересно. Възползвам се от тази възможност и искам да виждам отговори, които означават знания, и не знам много добре къде да попитам това в рамките на EOL (но признавам предложения)

Преди бях много слаб (включително коремното шоколадово блокче) и въпреки че сега не съм дебел (леко наднормено тегло според медицински преглед) наддадох (има, има лорза) поради заседнал начин на живот, работа и чипс, партньор, избутан до чинията ми или десерти, които трябваше да споделя.

Опитвам се да вляза във форма, като правя аеробни упражнения (бягане) няколко пъти седмично (което ми дава време), но мисля, че проблемът с диетата ме проваля. Те си мият ръцете във фитнеса (аз ги попитах и ​​те не искаха да ми отговорят, че нямат експерт по въпроса). Не ми се иска да предприемам странни движения, изгаряне на мазнини и т.н., нещо, което не е естествено. но съм дисциплиниран и напълно способен да не пия алкохол, да не ям пържени храни и т.н. Не отивам за сладко, тоест нямам зависимост, освен секс и видео игри, това, което ме проваля, е, че не съм много наясно какво да ям и какво не (плодовото нещо ме остави счупено, обикновено ям плодове в cascoporro) и това винаги, винаги, завинаги Трябва да ям за работа извън дома (малко ми писна да поръчвам пилешки гърди на скара със салата).

Не знам, предполагам, че ще ми трябва някой, който е направил меню или който знае какво правят храните и какво не, съвет от собствен опит или нещо подобно. Не, нямам време да отида и на диетолог, "naturpollas„Или подобно, не съм достатъчно затлъстял, за да се включа (тъй като не съм затлъстял, просто имам типичния заседнал папагал. Така изглеждам като Честит Родригес де ла Фуенте, който говори за животно).

Помогне?