Основната цел на протеинова диета се храни здравословно и консумира протеин. Протеинът е основната съставка в диетата на културистите заради свойствата му да расте и да лекува мускулите след тренировка. Важно е да се възползвате от всяко хранене и вие знаете как да изберете основни източници на протеин е важно за подобряване на вашето здраве и защита на тялото ви.

диета

Това, че не се използва почти изключително от културисти, не означава, че протеиновата диета няма собствени достойнства за други хора. Протеините изпълняват много функции в човешкото тяло и могат да направят чудеса за цялостното ви здраве. Един от проблемите, присъстващи в протеиновата диета, е необходимостта да се гарантира, че протеиновите източници са с добро качество.

Протеинът също е съставка в изграждането на костите, мускулите, хрущялите, кръвта и кожата, както и хормони, ензими и витамини, от които тялото ни се нуждае всеки ден. Те помагат на тялото да разпределя енергия, за да изпълнява различните функции на човешкото тяло. Протеинът играе важна роля във функционирането на нервната система, помага за образуването на червени кръвни клетки и мускулна маса.

Протеинова диета: 3 основни протеинови източника

1. Дива сьомга

Един от най-добрите източници на протеин, който има дива сьомга. И бъдете внимателни, че казвам дива сьомга, думата "див" за сьомга е важно разграничение. Понякога, когато ядете добра порция сьомга, която сте закупили в местния хранителен магазин, нямате ясна представа откъде идва сьомгата и какво съдържа тя. Произходът на сьомгата вероятно е рибно стопанство и като такова може да е било болно и в лошо здраве. Разбира се, това не винаги е така, но най-добре е да сте сигурни, че купувате сьомга и други сортове диво уловена риба. Сьомгата е мазна риба, но пълна със сърдечна добри мазнини. Добрите мазнини са от съществено значение за диета за изгаряне на мазнини. Дивата сьомга има много повече мазнини от добър тип Омега 3, поради факта, че отглежданата в сьомга сьомга често се храни с евтини и понякога не особено здравословни фуражи.

2. Яйца

The яйца те получиха много лоша преса през последните години. Яйцето обаче е една от основните съставки на всяка протеинова диета. Яйцата съдържат големи количества витамини, които помагат за изгарянето на мазнини. The витамин b12 това е витаминът с най-голямо количество в яйцата. Разбира се, жълтъкът съдържа холестерол и трябва да бъдете много внимателни, за да поддържате умерена консумация. Ако можете да поддържате консумацията на яйца до препоръчителното количество от два на ден, тогава ще имате невероятна (и вкусна) съставка към вашата протеинова диета.

3. Бадеми

Като последен източник на протеин намираме бадемите, важна съставка във вашата протеинова диета. В допълнение към висококачествените протеини, бадемите съдържат големи количества добри мазнини. Тези добри мазнини са полезни за човешкото тяло и трябва да бъдат част от вашата протеинова диета. Когато консумирате бадеми, не забравяйте да държите под контрол общия брой калории. Отличен вариант е да замените фъстъченото масло с бадемово масло.

Завършеност

Както ще видите, всеки от протеиновите източници в тази статия не само осигурява голямо количество протеин с добро качество, но и осигурява на тялото ви допълнителна полза, като например добри мазнини Омега-3, които помагат да се поддържа здраво тяло на тялото и здрави. Важно е да открием как да използваме максимално протеиновата диета и нейните съставки, за да постигнем оптимално функциониране на нашето тяло.