Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Макар да е вярно, че няма магически продукти за отслабване, има храни, които ви помагат да изгаряте мазнини. Редовната им консумация ще помогне на тялото ви да се метаболизира по-добре и да постигне целта си да изглеждате и да се чувствате по-добре.
Хранителните вещества в някои храни помагат за разграждането на мастните натрупвания и улесняват тялото ви да ги елиминира. Също така, когато тялото ви е добре подхранено, това има положителен ефект за поддържане на нивото на кръвната захар. Регулирането на нивото на захарта в кръвта е най-ефективният метод за поддържане на способността на организма да изгаря мазнините чрез премахване на чувството за глад.
Препоръчваме ви да включите следните храни в диетата си.
Една порция пуканки осигурява над 70 процента от дневния прием на пълнозърнести храни. И те съдържат повече здравословни антиоксиданти (полифеноли), отколкото някои плодове или зеленчуци.
Това е вкусна алтернатива за отслабване, тъй като има високо съдържание на протеини, два пъти повече от общите по рода си. А тялото изгаря много калории чрез смилане на протеини. Той е много гъвкав! Можете да го използвате при приготвянето както на сладки, така и на солени ястия. Например, какво ще кажете за тази рецепта за ?
Постни меса
Изберете обезмаслени разфасовки говеждо месо, като вакуум, филе и филе. При агнешкото кракът е най-лек. За свинско месо изберете филе, плешка и филе. От птиците като цяло винаги избирайте гърдите. По този начин ще добавите желязо и други хранителни вещества към вашата диета, но малко мазнини.
Листните зеленчуци, морковите, целината, празът и доматите задоволяват желанието за лека закуска, носят добро количество вода в тялото и са с ниско съдържание на калории. Опитайте се да консумирате сурови зеленчуци, дори веднъж на ден, тъй като те ви осигуряват витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които често се губят при готвене.
Бадеми и други сушени плодове
По-специално орехите и бадемите помагат за потискане на апетита. Когато не сте толкова гладни, можете да ядете по-малко калории и следователно ще отслабнете. Според Abs Diet (перфектна диета за корем), яденето на две унции бадеми (около 24 ореха) е достатъчно за намаляване на апетита.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни се превърнаха в основата на здравословното и балансирано хранене
Фибрите и витамин B, които те съдържат, помагат да се поддържа ниско ниво на инсулин. Това пречи на тялото ви да съхранява мазнини.
Горски плодове
Фибрите и пектинът, открити в червените плодове като боровинки или къпини ви помагат да се чувствате по-дълго сити. По този начин изгаряте мазнини, като намалявате общото количество калории, които ядете в противен случай.
Те съдържат голямо количество естествена захар. Затова се опитайте да не преяждате.
Авокадо
Той има олеинова киселина, елемент, който ни позволява да премахнем или забавим чувството на глад. Освен това има фибри, много подходящи за постигане на плосък корем. Позволява ни да премахнем мазнините, ако не прекалим и ако се възползваме преди всичко от неговата добродетел: тази да бъдем доволни.
Зеленчуци
Поради голямото количество фибри и малкото калории, които имат, бобовите растения от всякакъв вид са храни, които спомагат за изгарянето на мазнините. Фибрите насърчават ситостта, така че ядете по-малко калории с останалата част от храната си. Те също така съдържат много протеини и желязо, което помага за намаляване на мазнините.
Яйца.
Този общ протеин е чудесен за изгаряне на мазнини. Това е така, защото съдържа витамин тип В12, който е от съществено значение за процеса на метаболизъм на мазнините в организма
Успехът зависи от усилията
Това не е нищо чудо и трябва да завършим с физическа активност от поне 30 минути, два или три пъти седмично, ако наистина искаме да се отървем от мазнините.
Трябва да включим някои, за да гарантираме здравословна диета, която заедно с продължаването на физическите упражнения е ключът към загубата на килограми и най-вече на мазнините.