Още една вкусна рецепта, която да вземете на етап обем и да осигурите необходимия протеин в организма.

Приготвя се много лесно, а също и ако сте от тези, които са запалени по тортилите, мога да ви уверя, че ще ви харесат.

Основно съставките, от които ще се нуждаем, ще бъдат следните.

омлет

Съставки

9 Яйчни белтъци

1 голям домат, нарязан на филийки

3 скилидки чесън, смлени

25г настърган кашкавал

Как се прави омлет с белтъци и домат?

  1. Това е много прост процес и няма да отнеме много време. Първото нещо, което ще трябва да направите, е да поставите белите в купа и да ги подправите и разбиете леко.
  2. По-късно ще се опитаме да изхвърлим сместа в тиган, като предварително сме добавили малко зехтин и да приготвим тортилата на умерен огън.
  3. Когато видите, че дъното на тортилата е готово, добавете резенчетата домат, чесън, малко сол, черен пипер и накрая настърганото сирене.
  4. И накрая, трябва да продължите да готвите с огъня до минимум, докато белите свършат вътре.

Трябва да се подчертае, че няма да преобърнем тази тортила, за да я приготвим, затова трябва да я довършим с огъня до минимум, за да не изгори долната част от нея.

Както видяхте, това е много лесна рецепта за приготвяне, към която можете дори да добавите малко такос от пуешки гърди или каквото се сетите и която осигурява това, от което се нуждаете за вашата диета.

Не забравяйте, че здравословното хранене е лесно, просто трябва да вложите въображение и време в кухнята и в крайна сметка резултатите ще се окажат сами.

И след това ... яжте, трябва да качите мускули!