съставка

  1. Протеинът, необходим за контрол на апетита

Разберете как протеинът в яйцата помага да поддържате апетита си доволен за дълги периоди.

Изследванията показват, че висококачествените протеинови храни, като яйца, поддържайте апетита си по-дълго задоволен, подпомагайте управлението на теглото, загубата на мазнини и спомагайте за запазването на чистата мускулна маса.

Принос на яйчен протеин

Яйцата са напълно естествени и осигуряват един от най-качествените протеини от всички налични храни. Всъщност качеството на яйчните протеини е толкова високо, че учените в миналото са използвали яйцата като стандарт за измерване на качеството на протеините на други храни.

Едно яйце осигурява повече от шест грама протеин, или 13 процента от дневната стойност (DV)

Докато много хора смятат, че в белтъка на яйцата има всички протеини, всъщност жълтъкът осигурява почти половината от съдържанието на протеин.

Контролирайте теглото, като ядете яйца

Изследвания при здрави хора установиха, че яденето на яйца за закуска като част от нискокалоричната диета помага на диетите с наднормено тегло.

Хората на диета с яйца отслабнаха с 65 процента повече тегло, понижиха индекса на телесна маса (ИТМ) с 61 процента и се почувстваха по-енергични от диетите, които закусваха гевреци със същите калории.

Яжте по-малко калории: Радването на яйца на закуска помогна на възрастните с наднормено тегло да се чувстват по-сити и консумираха средно 330 калории по-малко през целия ден, отколкото възрастните, които закусиха гевреци със същия брой гевреци.

Повече протеини, по-малко калории

Чувствайте се по-малко гладни: Мъжете, които ядат с 25 процента повече от препоръчаното количество протеин, съобщават за по-малко глад и желание за ядене от тези, които ядат по-малко протеини.

В друго проучване възрастни, които са увеличили нивата на диетичен прием на протеини от 15 процента на калории на 30 процента, са намалили общия си прием на калории и са съобщили за по-малко глад от тези, които не са го направили.

Губете мазнини, без да гладувате

Загуба на повече мазнини: Яденето на повече висококачествени протеини (съдържащи се в яйца, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и постно месо) и намаляване на приема на въглехидрати е ефективен начин за увеличаване на загубата на мазнини и запазване на мазнините. Мускулна тъкан по време на загуба на тегло.

Проучване на здрави възрастни установява, че богатите на протеини ястия могат да увеличат енергийните разходи и окисляването на мазнините при лица с по-голямо количество телесни мазнини.

Контролирайте апетита

Уталяване на глада: Проучване при здрави мъже установи, че яденето на цяло яйце или яйчен жълтък на закуска помага да се забави скоростта, с която храната напуска стомаха и повишените нива на два хормона, действащи като подтискащи глада.

Подобрения в кръвообращението и холестерола

Подобряване на здравния профил: Жени, консумирали по-големи количества протеини от храни като яйца, месо и др. и млякото отслабна малко повече, чувства се по-пълно, имаше по-добри профили на плазмения холестерол и по-добро кръвообращение и нива на глюкоза в сравнение с група жени, които консумираха същия брой калории с високо съдържание на въглехидрати.

Контролирайте нивата на кръвната захар

Поддържане на по-добри нива на кръвната захар: Висококачественият протеин, като този в яйцата, нискомаслените млечни продукти и постните меса, помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Отслабване, без да си го възвърнете

Поддържане на теглото: След загуба на тегло възрастните, които са се хранили с по-високо протеинова диета, са били по-способни контролирайте теглото си отколкото възрастните на диета с ниско съдържание на протеини.

Запазете мускулната маса

Поддържане на мускулна маса: Изследване на възрастни мъже и жени установи, че тези, които ядат най-много протеини, губят приблизително 40 процента по-малко мускулна маса за три години от тези, които ядат най-малко количество протеин.

Неадекватният хранителен протеин допринася за свързаната с възрастта мускулна загуба, наричана още саркопения, и може да доведе до невъзможност за изпълнение на ежедневни задачи и повишен риск от смъртност.

Съдържание на интерес:

ZERO EGG си партнира с ресторанти TROPICALEO

Ресторантът TROPICALEO добавя ZERO EGG към изисканото си меню, за да предостави опции за вегетарианци, всеядни и вегани ....

Газът от изгнили яйца може да предпази от болестта на Алцхаймер

Проучване от университета JOHNS HOPKINS установи в скорошно проучване, че газ от изгнили яйца ...

Мощните протеини в яйцата

Протеините в яйцата са една от причините яйцата да са важна част от ...

Птичи грип: Търсенето на падане на яйца и спад на цените

Поради избухването на птичи грип, търсенето на яйца е спаднало значително, което е довело до срив на ...

Безмесен понеделник: Най-здравословната закуска за поръчка в Starbucks.

Това е най-здравословната закуска, която можем да поръчаме в промоцията "Безмесен понеделник", която Starbucks току-що стартира ....

500 000 яйца, сервирани в Eggs Up Grill Albany

Eggs Up Grill счупи 500 000-то яйце в петък. Това беше крайъгълен камък, който се празнува след една година ...