Когато една приятелка ми каза, че е загубила 10 килограма през първата седмица и още 5 през втората само като яде яйца, не можех да повярвам; първо, защото е невероятно, че някой може да яде толкова много яйце; второ, защото ограничаването на тялото само до една храна не може да бъде здравословно, когато всички знаем, че теглото е отражение на балансираното хранене и това се постига с подходящото количество въглехидрати, зеленчуци и протеини.

килограма

Разбирайки с моя приятел и диетолог, той ми обясни диетата с яйца, която между другото се нарича така, защото включва яйца в дневния прием, а не защото е ограничена само до тях.

Идеята на яйчената диета е да се консумират 5 хранения на ден, базирани на протеини. НЕ трябва да консумирате сол или захар от всякакъв вид и разбира се трябва да пиете много вода. Яйцата са любими за удобството на готвенето и транспортирането, но докато ядете 4 унции от всякакъв вид постно или обезмаслено месо, ще изпълнявате целта си и ще наблюдавате тези излишните килограми изчезват бързо.

Можете да включите в диетата си малък плод с всяка порция протеин или чаша зелени бобови растения, подправени с лимон, ако желаете. Не забравяйте да включите две закуски и най-важното, не забравяйте да бъдете креативни и гответе яйца и меса по различни начини, като използвате натурални продукти без мазнини като лимон, риган, черен пипер и т.н.

Ако се чудите колко са 4 унции, това е еквивалентът на порцията кайма, която влиза в мерителна чашка, или еквивалентът в този случай, размерът на две яйца.

Пример за различни менюта, които можете да следвате

Закуска (изберете една)

  • 1 чаша кафе без захар, две бъркани яйца с половин чаша спанак
  • 1 чаша кафе. Малък портокал. Яйце
  • 1 чаша кафе. Две варени яйца.

Обяд или вечеря (Изберете една)

  • 2 яйца и чаша зеленчуци
  • 4 унции по ваш избор постно месо и чаша зеленчуци или малък домат

Закуски

  • 1 малък плод, не по-голям от размера на юмрука ви (не яжте банан)

Късмет! И не забравяйте да ни кажете как мина при тази диета.