спаначени
Поставете връзки от пиле и спанак

Има само няколко дни до началото на септември, месец, пълен с връщания към рутината .... И диетата не може да бъде по-малко!

Подготвяме се за завръщането към диетата с това вкусно и много лесно ястие!

Така че днес ви предлагам тази здравословна рецепта, с ниско съдържание на мазнини и с добър запас от протеини и зеленчуци. Искате ли да знаете как да го направите? Хайде да отидем там!

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 200г лук
  • 350 г пиле (използвал съм бедра без кости)
  • 250 г замразен спанак
  • 300g пилешки бульон (или вода)
  • 200g прясно сирене 0% разбито
  • 150 г лъкове (или пастата, която предпочитате)
  • Сол
  • Пипер
  • Чесън на прах
  • 1 разбито яйце
  • Настъргано сирене на вкус (използвал съм протеин)

ПОДГОТОВКА:

  1. Размразете спанака в микровълновата фурна
  2. Слагаме лука на четвъртинки в чашата и накълцваме 10 сек/скорост 5 и ние програмираме 5 минути/варома/скорост 1
  3. Добавете пилето на малки парченца, спанака, подправете и добавете чесън на прах на вкус. Ние програмираме 5 мин./100º/скорост 1
  4. Наливаме бульона, прясното сирене 0% разбито и връзките задаваме времето, посочено на опаковката с макаронени изделия/100ºC/завъртане наляво/скорост на лъжицата.
  5. Когато 1 мин. за да завършите времето за готвене, добавете яйцето през устата.

Поставяме чиния, поръсваме настъргано сирене и хапваме! Здравословно и без съжаление. Перфектно ястие за диетата.

Приготвяме ли се за връщане към диетата?

Не забравяйте да оставите коментара си, ако опитате рецептата, ако смятате, че трябва да подобря нещо или ако имате някакви предложения, защото ще се радвам да ви прочета 🙂