Яйчната диета помага за увеличаване на метаболизма и изгаряне на мазнини без досадното чувство на глад. Как Ние ви казваме в тази бележка ...

Често, когато искате да отслабнете, приемът на яйце е ограничен до една или две единици на седмица, отделяйки белтъка от жълтъка. Тази диета обаче ви дава известност, въпреки че разбира се включва много плодове и зеленчуци.

яйчната

Правилата за диетата с яйца са прости: не яжте нездравословна храна и трябва да ограничите консумацията на захар, сол, газирани напитки и алкохол, както при всички диети. Разликата е, казват те, че бързо получавате резултати. И въпреки името му, се използват малко яйца.

Много е важно винаги да пиете много вода, не само по време на диети, защото водата хидратира тялото и подхранва клетките за пречистване на токсините.

Ако консумирате вода постоянно, ще се научите да правите разлика между чувството на жажда или глад, което ще ви помогне да се храните балансирано.

Ако останете хидратирани, Яйчната диета ще ви позволи да загубите до 4 кг за 2 седмици. Ключът е, че яйцето се насища бързо и произвежда ситост, което ви кара да пристигнете по-малко гладни за следващото хранене. В допълнение, той има голям брой протеини и хранителни вещества, както и витамини B, D, E, фолиева киселина и желязо. Накратко, това е много пълноценна храна.

Ако искате да спазвате тази диета, ние ще детайлизираме храните всеки ден в продължение на две седмици. Наблегнете на това да не правите обмен и да не спазвате графици. Трябва да ядете само 3 хранения на ден, което го прави донякъде противоречив за много експерти от диетолози и експерти по храните. Днес го споделяме с вас, но не забравяйте, че решението и критериите идват от вас. Винаги препоръчваме да се консултирате с професионалист, преди да се отдадете на този или който и да е режим за отслабване.

Първа седмица

Ден 1:

  • Закуска: 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, 1 голям домат на скара.
  • Обяд: Плодове по избор, желано количество.
  • Вечеря: 2 варени яйца, смесена салата, 1 грейпфрут.

Ден 2:

  • Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 грейпфрут.
  • Обяд: Печено пиле, без кожа, желано количество, 2 големи домата.
  • Вечеря: Месо на скара/скара, 1 малка салата.

Ден 3:

  • Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 грейпфрут.
  • Обяд: 2 варени яйца, смесена салата.
  • Вечеря: 2 агнешки пържоли на скара, целина и салата от краставици.

Ден 4:

  • Закуска: 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, 2 пасирани или меко сварени яйца.
  • Обяд: Плодове по избор, желано количество.
  • Вечеря: 2 агнешки пържоли на скара, целина и салата от краставици.

5-ти ден:

  • Закуска: 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, 2 варени яйца или варени яйца.
  • Обяд: 2 поширани яйца и 2 големи домата.
  • Вечеря: Прясна или консервирана риба, разнообразна салата.

Ден 6:

  • Закуска: 1 твърдо сварено яйце и 1 чаша пресен сок от грейпфрут.
  • Обяд: Плодове по избор, желано количество.
  • Вечеря: Салат от печено пиле, моркови и зеле.

Ден 7:

  • Закуска: 2 бъркани яйца и 1 голям домат на скара.
  • Обяд: 2 варени яйца или меко сварени яйца и сотиран спанак.
  • Вечеря: Месо на скара, 1 малка салата.

Втора седмица

Ден 1:

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Печено/варено/печено пиле желано количество и 1 голяма салата.
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 малка салата, 1 портокал.

Ден 2:

  • Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 цитрусов плод.
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, различни зеленчуци на пара.
  • Вечеря: Риба на скара, 1 голяма салата.

Ден 3:

  • Закуска: 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, 1 голям домат на скара.
  • Обяд: Печено/варено/печено пиле, желано количество и 1 голяма салата.
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 зеленчукова салата, 1 портокал.

Ден 4:

  • Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 цитрусов плод.
  • Обяд: 2 яйца, обезмаслено сирене, 1 малка порция зеленчуци на пара.
  • Вечеря: Пиле на пара, желано количество, 1 голяма салата.

5-ти ден:

  • Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Салата от риба тон, 1 плод.
  • Вечеря: 2 варени яйца или меко сварени яйца, 1 голяма салата.

Ден 6:

  • Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 цитрусов плод.
  • Обяд: Печено/варено/печено пиле, желано количество и 1 голяма салата.
  • Вечеря: Голяма плодова салата.

Ден 7:

  • Закуска: 1 филия пълнозърнест препечен хляб, 2 твърдо сварени яйца.
  • Обяд: Пиле и зеленчуци на пара, желано количество.
  • Вечеря: Повторете обяда.

Като диета с ниско съдържание на въглехидрати, е необходимо да се консултирате с лекар, преди да го направите. Винаги е здравословно да спортувате ежедневно и да пиете много вода. Важно е да не се включват други храни и да не се яде между храненията. Разрешените напитки са: кафе, черен чай, лимонов чай, тонизираща вода, цитрусови сокове и неограничена вода. Ако сте гладни между храненията, изберете плодове, обезмаслено кисело мляко, чай или натурален сок. В идеалния случай се придържайте към три хранения на ден и яжте вечеря рано, няколко часа преди лягане, за да можете да храносмилате добре.

Ако искате да научите повече за яйцето и неговите свойства, както и за изискана рецепта, следвайте тази бележка от Педро Ламбертини: Чисто яйце: Част 2 с рецептата Quimbo Eggs