Не е нужно да ходите на фитнес или да се самоубивате с тежести
3 септември 2019 г., 15:32
Мнозина са обсебени от това да имат перфектно тяло и спазвайте строга диета, както и взискателна рутинна тренировка, за да я постигнете. Е, не е нужно толкова много. И е, че понякога нещата са по-прости, отколкото изглеждат. Добър пример за това е Хийраги сенсей, млад японец, който стана популярен в социалните медии, демонстрирайки метаморфоза от тялото му правейки едно упражнение.
По време на 5 месеца са правили същото упражнение за 4 минути. Инвестиция, която се изплаща, ако видим резултата. Самият той публикува туит, който стана вирусен, в който той изглежда Преди и след.
Снимката вляво е направена през март тази година и може да се види с някои излишни килограми. Докато този отдясно е от август, u показва за добре дефинирани мускули и много по-тънък силует. The чудодейно упражнение което го е довело до тази форма са бърпи. За тези, които не са запознати, те са упражнение, съставено от лицева опора, свиване на крака и скок в същия акт.
Тайната е да го направите в максимална интензивност и с много кратки почивки. В случай че Хийраги сенсей прави 20 секунди дупе и 10 секунди почивки за 4 минути.
Този тип упражнения работят почти на всички мускули и, придружени от добра диета, могат да дадат някои много добри резултати. Откакто е започнал, този младеж е отслабнал с 13 килограма, а телесната му маса е 18,2%.
- Youtube Невероятната физическа трансформация на актьор за 5 месеца със специална диета и упражнения
- Ако ви се струва, че много се оригвате, може да страдате от едно от тези 8 заболявания - в
- Трикове за отслабване Простото упражнение, с което ще отслабнете с 10 килограма само за два месеца
- Седем хранителни причини, поради които може да сте в лошо настроение
- Русия Три повредени водноелектрически генератора може да работят след шест месеца - The