Основната диета е адаптирана към това, което би означавало здравословни проценти по отношение на нейния състав, който би бил 12% протеини, 25% мазнини и 63% въглехидрати. Тук ще обобщим добрите ви хранителни навици в 10 точки:
- 1.- Те базират консумацията си на протеин основно в тези, които са растителен произход Подобно на соята и в рамките на животните, повечето идват от риба, която е много по-здравословна от месото, тъй като няма наситени мазнини, като птици.
- две.-Те не използват много захар при приготвянето на храната им.
- 3.- The мазнини те консумират са много здрави и богати на Омега 3 като тези, които идват от синя риба като риба тон или сьомга, на която те са големи потребители.
- 4.- Има малко се дава на консумацията на сладки десерти а когато го правят, винаги е в малки количества.
- 5.- Те ядат много зеленчуци и плодове в ежедневните си рецепти.
- 6.- съществуват по-ниски нива на остеопороза че на Запад и че японците не консумират мляко или млечни продукти, калцият се получава перфектно от обичайната консумация на зелени листни зеленчуци, които са типични за тяхната диета, за което говорихме в тази публикация.
- 7.-Те пият много вода между 8 и 12 чаши на ден.
- 8.- Те са големи консуматори на водорасли и соя Те имат много здравословни протеини, както и минерали и фибри, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и регулират чревния транзит. Доказано е също, че са полезни за предотвратяване на някои видове рак.
- 9.- Те също са страхотни фенове на зелен и черен чай автентични национални напитки в Япония.
- 10.- Несъмнено десетата точка е най-важната, за да бъдете стройни и е не друг, а Хара Хаци Бу което е принцип, взет от учението на самия Конфуций и който може да се преведе като: яжте само до 80% от общия си капацитет. Ако в Западна и Латинска Америка следвахме този основен принцип, нямаше да имаме проблема със затлъстяването, от който страдаме днес, понякога изглежда, че ядем 110% от общия си капацитет и ако хапнем още една хапка, избухваме.
Ако искате да знаете количеството калории, които трябва да приемате според пола и възрастта си, можете да го видите в този калкулатор:
- Тесто за сладкиши - Отслабнете, без да правите диети Лесни и здравословни рецепти за готвене, режими на готвене
- Най-добрите рецепти за приготвяне на смути от краставици за отслабване
- Най-опасните диети за отслабване (I) - Вие сте в списание Fashion Fashion за жени и
- Чудо диети не съществуват Какво мога да направя, за да отслабна
- Защо диетите за отслабване се провалят Аз съм като харесвам