Ако сте правили различни диети за отслабване, обаче не сте постигнали резултати. Най-добрата диета ви носи Японска диета за отслабване по здравословен и балансиран начин. Алтернатива, която ще ви помогне да подобрите здравето си и в процеса ще премахнете онези любовни дръжки, които толкова ви притесняват.
В nippon страна, хората носят a здравословна и балансирана диета благодарение на храната, която ядат ежедневно. От хилядолетия насам японската култура полага пълни грижи при избора на храни, които да се консумират, благодарение на този древен обичай Японска диета за отслабване по здравословен начин и подобряване на качеството на живот.
Японската диета
Той се занимава с балансиране на хранителните вещества, така че тялото ви да не консумира повече, отколкото би трябвало. Обикновено японска диета отговаря за проверката на качеството и количеството храна, която консумираме през деня, ви позволява да консумирате общо калории: 60% въглехидрати, 15% протеини и 25% мазнини. Като консумирате всички тези количества, вече имате балансирано меню, което ще ви поддържа здрави и най-вече ще ви попречи да наддавате.
Предимства на японската диета
- Японската диета ви позволява да поддържате теглото си.
- Като диета с ниско съдържание на мазнини, тя поддържа артериите ви здрави и избягвайте псърдечни дъбове.
- Като диета с ниско съдържание на мазнини, пазете холестерол и триглицериди в установените граници.
- Като диета с ниско потребление на захар, тя ще се погрижи за кръвната Ви захар.
- Като диета с ниско съдържание на натрий, погрижете се за кръвното си налягане.
- Като диета с високо съдържание на фибри, тя помага на храносмилателната система да ускори процеса на евакуация и по този начин се освобождавате от токсините.
Храни, които трябва да консумирате през деня
Японската диета не се основава на определен ред и не е ограничителна, всичко, което трябва да направите, е да се храните балансирано.
- Вземете млечни продукти: Обезмаслено.
- Консумация на месо: Риба и морски дарове.
- Яж зеленчуци: Яжте варени зеленчуци и салати, вземете соя, тофу и водорасли. Направете комбинация от зеленчуци, когато консумирате храната си.
- Яжте плодове: Всички видове плодове през деня.
- Яжте зърнени храни: Оризът и пастата от пълнозърнеста пшеница ви дават това, от което се нуждаете във въглехидратите.
- Рибена супа: Избягвайте да използвате масло за готвене, използвайте рибен бульон.
- Храни: Яжте на малки порции през деня, по този начин ще останете сити и ще избегнете излишъци.
Азиатците имат склонност към a100% натурални храни и преди всичко яжте храна по балансиран начин, винаги избягвайки излишъци. Изглежда, че тяхната формула им е дала резултати, тъй като нивата на затлъстяване в Япония и Китай са минимални.
Ако допълним японската диета с практиката на физически упражнения, Резултатите ще бъдат показани след кратко време и вие не само ще отслабнете, но и tще оформите мускулите си и качеството ви на живот ще започне да се подобрява.
Бихте ли се осмелили да спазвате японска диета?