В AXA Health Keeper Не веднъж сме говорили с вас за това как правилната стойка може да повлияе на мускулите ви. Добра стойка за сън , най-добрата поза за да бягам , какви позиции трябва да заемете преди него компютър , или пози на йога за подобряване на дишането. Днес ще ви открием ново Японски метод намалява талията и корема, също така на базата на много специфична позиция, която „обещава“ добри резултати само с 5-10 минути на ден. Вярвате ли?

метод

В AXA Heatlh Keeper ние искаме да бъде информиран, за да можете да прецените сами. Попитайте вашия физиотерапевт И на теб личен треньор ако този метод може да бъде полезен за вас или ако има някакви противопоказания. Регистрирайте се тук.

Японски метод за намаляване на талията и корема

Това е основно a упражнение за разтягане Какво премествате? таза и преместете вашия прешлени така че разпределението на коремните мазнини да се модифицира и според неговия автор можете да намалите сантиметрите в талията.

Тя е измислена от a лекар Японски (Fukutsudzi) и стана известен благодарение на известен фитнес треньор (Кейджи).

Можете да започнете с две или три минути да свикнете с позата и да увеличите времето, докато не се разтегнете по време 10-15 минути.

Трябва ви само:

  • Подложка, килим или килим.
  • Кърпа за ръце.
  • Въже или гума.

Навийте кърпа така че да е като валяк от около 40 см дълъг и 10 см диаметър. Дръжте кърпата с въже или ластик силен, за да не се развие.

Лягам изправим на постелката. Поставете кърпата върху лумбална, точно над сакрума. Изпънете краката си леко раздалечени и поставете краката си навътре, така че краката ви палци докосване. Токчетата са на около 20 см една от друга.

Разтегнете ръцете отгоре на главата си, също леко раздалечени и с дланите на ръката, обърнати към земята. В този случай те са пинки тези, които докосват.

престой пет минути разделяне и сближаване на пръстите на краката. Докато дишаш през носа и усетете разтягането. Ръцете не се движат. Коремът е твърд.

След пет минути отпуснете мускулите и повторете още две серии. За да увеличите ефективността, можете да изпълнявате упражнението същото, но в легнало положение, с главата надолу. Ще бъде малко по-неудобно, особено при дишане.

Ако сте имали такива нараняване на гърба или сте склонни към лумбаго, попитайте Вашия лекар преди да направите това упражнение. И ако по време на практиката си изпитвате болка, изоставете упражнението. Може да е неудобно, но не трябва да изпитвате дискомфорт.

Японски метод за отслабване.

НЕДЕЙ Това е метод за отслабване, без значение колко рекламата го обещава. Не произвежда чудо или изгаря мазнини, за да повлияе на теглото ви. Да, вярно е, че това е упражнение за разтягане, което помага удължаване мускулни влакна и подравняване гръбначния стълб, което може да подобри стойката ви. Ако наистина искате да отслабнете, комбинирайте го с a балансирана диета, предложено от a диетолог или ендокрин, и също добавете някои аеробни упражнения за ускоряване на дихателната честота и подобряване на съпротивлението на белите дробове. Някои йога пози могат да ви помогнат да се стегнете в корема.

Опитайте йога дишанията, на които ви учим в AXA Health Keeper и ще се почувствате пълни с енергия и жизненост.