Работният ден включва безкрайни часове, пътувания, срещи и все повече и повече пъти, храня се навън. Тези ястия в ресторанти, барове, кафенета или работни трапезарии са по-често причина за това диетичен дисбаланс, защото те обикновено добавят към нашата диета повече калории, мазнини или захар отколкото храненията, които се приготвят у дома.

извън

Ето няколко съвети които могат да бъдат полезни за поддържане на балансирана диета също когато ядете далеч от дома:

  • Изберете място, което включва храна прясно и разнообразни.
  • Попитайте сервитьора как са разработен съдове; по този начин се избягват изненадите.
  • Оценявайте повече качество от сумата.
  • Избягвайте гигантски порции. След хранене е време да се върнете на работа и излишната храна намалява работата.
  • Избягвайте ненужни закуски като маслини, чипс или хляб и масло. Те само ще ви дадат допълнително калории.
  • Подготовката трябва да е проста. Избирам фурна, ютия, пара или скара вместо пържено или очукано.
  • За да контролирате количеството калории, е добре да ги помолите да сложат сос настрана. Така че вие ​​избирате количеството сос, което искате.
  • The десерт Тя трябва да е проста, като плодове, плодова салата или обезмаслено мляко. Добра идея е да запазите плодовете за средата на следобеда и да замените десерта с инфузия.
  • Пазете се от алкохол.
  • Не бързайте да ядете. Въпреки че имате много работа, имате нужда от поне 30 минути да се храните спокойно.