Сподели Положителните ефекти от отслабването, освен загубата на корема

Абонирайте се за Джаред Ман

Повечето хора, които са се стремили да отслабнат, го правят, като имат предвид физическия си вид, като се фокусират върху обема и формите на тялото. въпреки това, положителните ефекти от отслабването надхвърлят загубата на корема и тогава ние ви показваме.

Колко килограми да отслабнете, за да спечелите?

Със сигурност мислите, че за да получите обезщетения, трябва да загубите значителна сума килограми и това ще изисква големи усилия от ваша страна. Доказано е обаче, че само със загуба на 5% от първоначалното тегло вече се наблюдават подобрения на метаболитно ниво, което, разбира се, се превръща в предимства за тялото както отвътре, така и отвън.

За истинска промяна с предимства най-добре е да загубите 10% от първоначалното тегло, нещо, което не е твърде много и което може да се постигне малко по малко с течение на времето, получавайки с редовната загуба на килограми много предимства във вътрешното функциониране и във физическия аспект на тялото.

Внезапната и силно изразена загуба на тегло като 20% от първоначалното тегло за шест месеца със сигурност не е от полза за нашето тяло, като е в състояние да предизвика от метаболитни промени, които се задържат с течение на времето, до грозни ефекти като стрии или отпуснатост например.

ефекти

Как отслабваме, също е от значение

Ако искаме много ползи от ръката на нашето отслабване, има значение не само скоростта, с която се отърваваме от излишните килограми и дела на загубените килограми, но и, начина или ресурсите, които използваме, за да го постигнем.

Отидете на чудо или детокс диети които се предлагат като лесен начин за отслабване, никога не са подходящи алтернативи предвид многото последици, които имат върху нашето тяло.

По същия начин отслабването, без да ядете или ограничавате максимално калориите в диетата, прекомерно трениране, консумация на хапчета за отслабване или хранене само с плодове, или само с мазнини или без тях, не са алтернативи, които са от полза за здравето.

За да получавате винаги предимства е важно да отслабвате постепенно с течение на времето, без да бързате и да извършвате a промяна на навиците, която подобрява качеството на диетата, ни прави по-активни и по-здрави във всеки смисъл. В противен случай ще отслабнем, излагайки здравето си на риск и без да получим голямо разнообразие от предимства, които постигането на адекватно тегло може да предложи.

Ползите от отслабването отвъд намаляването на корема

За да намалите корема е от съществено значение да отслабнете главно за сметка на изгарянето на мазнини, нещо, което можем да постигнем с различни ресурси и което като следствие може да бъде от полза за здравето и естетиката на нашето тяло.

Следователно, отвъд намаляването на корема, Постигането на подходящо тегло по подходящ начин може да предложи следните предимства:

  • Намалява сърдечния риск чрез произвеждане на положителни промени в липидния профил, както и намаляване на кръвното налягане до степен да може да се елиминира лекарството, което е било необходимо преди това, както е показано в проучване, публикувано в Journal of Hypertension.
  • Подобрява функционирането на различни органи намаляване на шансовете да страдате от диабет или контролиране на болестта, както и намаляване на възпалителните маркери, които могат да повлияят отрицателно на мускулите, сърцето, нервите и клетките в цялото тяло, както е посочено от изследване, публикувано само преди две години.
  • Подпомага здравето на кожата показваща, наред с други неща, по-хидратирана и гладка кожа, както и по-малко акне поради метаболитни промени, както и по-ниска честота на псоариаза.

  • Подобрява настроениетонамаляване на признаците на депресия, повишаване на самочувствието и насърчаване на положителни промени в образа на тялото, които са свързани с по-здравословно емоционално състояние.
  • Намалява риска от рак както заключиха американски учени, защото намалява възпалителните маркери, както и оксидативните стресови процеси, които могат да увредят клетките на тялото.

Както виждаме, Освен загубата на корема, отслабването може да предложи много предимства на здравословно и естетическо ниво, което винаги трябва да обмисляме, ако търсим допълнителна мотивация за постигане на адекватно тегло.

Консултирана библиография | Списание за хипертония: октомври 2001 г. - том 19 - брой 10 - стр. 1745-1754; Клетъчен метаболизъм, том 23, брой 4, стр. 591–601, 12 април 2016 г .; ДЖАМА Дерматол. 2013; 149 (7): 795-801. doi: 10.1001/jamadermatol.2013.722; Arch Intern Med.2003; 163 (17): 2058-2065. doi: 10.1001/archinte.163.17.2058; и диабет, затлъстяване и метаболизъм, том 13, брой 12, декември 2011 г., страници 1063–1072.
Изображение | iStock

Сподели Положителните ефекти от отслабването, освен загубата на корема