Преди години ме привлече поведенчески стратегии за запазване на дълголетието, Причината, поради която се присъединих към SEMAL, испанското дружество по медицина против стареене и дълголетие, към което принадлежат професионалисти, които са експерти в тази област. В този обхват грижата за пациента предполага различен начин на живот, който включва преглед на навиците, актуализирането им по отношение на промоцията на здравето и установяване на ефективно поведение за тази цел. The Психологическа подкрепа В тези процеси е важно, защото улеснява промяната към нов начин на живот, насърчавайки създаването на поведенчески репертоар, необходим за постоянство в самообслужването чрез по-добри начини за хранене, сън, движение, деактивиране на стреса и т.н., ключови за новото начин на живот.

stressfree

От всички тях стратегията, считана за ключова за забавяне на стареенето, винаги е привличала вниманието ми: ограничаване на калориите, предполага да поеме между 30 и 40% по-малко калории, необходими за ежедневната консумация. Това прави храносмилателния процес по-лек, повлиява положително клетъчното окисление и хромозомното износване, свързани с възрастта.

Това, което ми се стори изключително интересно, беше да слушам тази концепция години по-късно от професор по неврология в Харвардското медицинско училище Алваро Паскуал Леоне в скорошна програма по Redes (TVE), посветена на неинвазивните техники за стимулиране на мозъка, прилагани за подобряване на вашите възможности. Той говори за това как да се грижи мозъкът да живее по-дълго и по-добре и отправи три препоръки, за да го поддържа здрав. Едно от тях е калоричното ограничение, то се счита за „количеството калории, необходимо за поддържане на теглото на подходящо ниво“, тоест яжте точно толкова, колкото да поддържате оптимално тегло, и не яжте на границата, за да не наддавате, което е това, което е обичайно.

Втората и третата препоръка бяха свързани с физически упражнения и когнитивни упражнения.

Споделям всичко това, защото ми се струват мотивационни аргументи иноватори, които могат да допринесат за укрепване на духа на работа със себе си в дългосрочен план, в търсене на ефективни хранителни навици ... и с причини, актуализирани.