Яденето на две яйца на ден укрепва имунната система и предотвратява стареенето

Мексиканският готвач Патриша Кинтана почина

Патриша Кинтана: готвачът, възстановил корените на мексиканската кухня

The яйца са основна храна в хранене на мексиканците и присъства в различни ястия от закуска до вечеря.

яжте

Със сигурност често сте чували това да консумира яйца всеки ден повишава нивата на холестерола в организма; както и да е яйце носи повече Ползи от които можете да си представите и той не е лошият човек в историята по въпроса за холестерола.

Според университета Комплутенсе в Мадрид „ яйце той е особено богат на незаменими аминокиселини, мастни киселини и някои минерали и витамини, необходими в диетата. Те са източник и на други компоненти, за които днес е известно, че имат важна роля в здравето и в превенцията на някои от честите хронични заболявания в развитите общества ".

Следователно консумацията на две яйца дневно осигурява различни Ползи. След това ще ви кажем какви са те:

Увеличете мускулната маса
Поради високото си съдържание на протеини те благоприятстват увеличаването на мускулната маса, но не отделят белтъците от жълтъка, трябва да ядете всичко. Това е идеалната храна за спортисти.

Отслабнете
Според Международния вестник за затлъстяването, закусването на две яйца вместо багел или сандвич насърчава загубата на тегло. „Включването на яйца в програма за управление на теглото може да предложи хранителна добавка за подобряване на загубата на тегло“.

Предотвратява стареенето на мозъка.
Яжте две яйца дневно предотвратява стареенето благодарение на съдържанието на витамин D, стимулира регенерацията на клетките, но също така предотвратява когнитивния спад. Тъй като съдържа аминокиселината холин, яйцето ви помага да подобрите паметта. Според Националната медицинска библиотека на САЩ холинът "е необходим за синтеза на невротрансмитери (ацетилхолин), сигнализиране на клетъчната мембрана (фосфолипиди), липиден транспорт (липопротеини) и метаболизъм на метиловите групи (редукция на хомоцистеин)".

Укрепва имунната система
В този студен сезон е препоръчително да се храните две яйца дневно, тъй като защитава и укрепва имунната система. The яйца Те са богат източник на селен, минерал, който укрепва защитните сили на организма.

Защитете зрението
The яйце е храна съдържа лутеин, химично съединение, което защитава и поддържа доброто зрение.

Ползи за костната система
The яйце има добро количество калций, който Ползи и подхранва костите на тялото.

Избягвайте анемия
Сред свойствата на яйце има фолиева киселина - вид витамин B-, който помага за образуването на червени кръвни клетки. Хората, които нямат този витамин, са изложени на риск от анемия.

Избягвайте депресията
Въпреки че има малко слънчева светлина през зимата, яйцата са чудесен източник на витамин D, според шведската администрация по храните, така че е чудесна идея да ги включим в ежедневната си диета.