Съвети за поддържане на форма и добро здраве.

Абонирайте се за този блог

Вече ли ме следвате?

Не пропускайте моите съвети и трикове за отслабване. Регистрирайте се сега, тук! ↓

МОЖЕТЕ ↓↓ ДА НИ ПОДКРЕПЕТЕ ↓↓

Искате ли да отслабнете или да имате страхотно тяло?, След което да получите повече информация, Регистрирайте се сега! ↓

Яжте по-малко отслабнете или ако намаля храната си отслабвам

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

храната

Яжте по-малко отслабнете; ако намаля храната си, отслабвам

Ако намаля храната си, ще отслабна ли?

Яденето по-малко отслабване?

Ако намаля храната си, ще отслабна ли? Яденето по-малко отслабване?

Да, ако отслабнете, като намалите храненето, Или какво е същото: яденето по-малко отслабва, тъй като тялото получава по-малко калории.

Но тук идва друг фактор около отговора дали намалявам храненията си и отслабвам: количеството енергия, което тялото изразходва ежедневно. За да има намаляване на теглото чрез ядене на по-малко храна, енергийните разходи на тялото трябва да са по-големи от общите калории, постъпващи в тялото.

Но във всеки случай намаляването на храната носи ползи. В случай, че намалението не е толкова голямо, човек може да поддържа теглото стабилно, тоест то няма да спадне, но няма да се качи.

Храненето с по-малко тегло е един от ключовете.


И защо отслабвате, когато тялото получава по-малко калории?

Много е просто, тук се прилага максима от диетолози и диетолози:

  • Намалява телесното тегло, когато има по-голям разход на калории от тези, получени от тялото.

Обяснение как да намалите храненията, за да отслабнете

  • Какво трябва да направите, за да вкарате по-малко храна в тялото
  • Какво не трябва да правите


Какво трябва да направите, за да вкарате по-малко храна в тялото:

• Просто намаляване на размера на порциите. Ако обикновено ядете от голяма чиния, сега сервирайте храната на по-малка чиния, но не консумирайте втора порция.

• От всички храни, съдържащи протеини, намалете порциите.

• Плодове и зеленчуци, не е нужно да намалявате количеството, което ядете. Те са много нискокалорични и няма да ви направят дебели.

Какво не трябва да правите:

Прескачането на хранене, когато искате да отслабнете, е много често срещана грешка, което е контрапродуктивно, защото вместо да отслабнете, вие наддавате.

Тялото става дисбалансирано с потискането на 1 или повече хранения; счита, че за да оцелее, трябва да спести горивото, което се доставя от храната. И това, което прави, е да забави метаболизма, с което разходът на калории е по-нисък и човек печели грамове или килограми дори при потискане на 1 или повече хранения.

Ако ядете бързо, почти сигурно ще искате да ядете повече, когато довършите хранителните си дажби, тъй като чувството за ситост идва след 20 ядене.

Така че дъвчете бавно, като се наслаждавате на храната, за да дадете на мозъка си време да изпрати сигнала за ситост. Ако направите това, дори и да сте консумирали малко количество храна, ще се почувствате доволни или удовлетворени след 20 минути хранене.

• Стой гладен.

Ако останете недоволни или недоволни, лесно е да можете да ядете храни за угояване, които могат да ви накарат да наддавате.

Ако след консумация на порциите си усетите, че все пак трябва да ядете, пригответе чиния със зеленчуци и ги яжте без притеснение. Те имат много малко калории - както вече споменахме -, така че те няма да ви напълнят.

• Прищипете преди ядене

Ако прищипвате храна от тук-там, бихте могли да преядете и да попречите на усилията си за отслабване. И тогава може би смятате, че отговорът на въпросите е лъжа: Ако намаля храната си, ще отслабна ли? или Яденето по-малко отслабване?

Не забравяйте, че казахме, че отслабваме, като намаляваме количеството храна, което ядем ежедневно, но трябва да уважаваме това, което не трябва да правим, за да постигнем целта да отслабнем.

Ако намаля храната си, ще отслабна ли? Яде по-малко отслабнете? Други съвети

Размери на порциите

Важно е да вземете чинии, чаши и други по-малки контейнери къде сервирате храна.

Сега порциите ви ще бъдат по-малки, така че трябва да изхвърлите големите чинии и контейнери, където сте яли.

Размер на порцията месо

Порция от месото ще бъде част с големината на дланта на ръката ви.

Това е количеството пържола или друго месо, което трябва да ядете.

Ако е говеждо месо, изчислете колко ще се разнесе върху дланта на ръката ви.


Реакцията на организма към потискане на храната, което съкращава процеса на отслабване

Най-лошото нещо, което трябва да направите, когато искате да отслабнете, е да изключите храненето.

Както очертах по-рано линии, тялото става дезориентирано, когато човек редовно пропуска хранене.

Потискайки храненето, тялото реагира и активира механизмите за оцеляване: забавя метаболизма. При тези условия тялото се превръща в ефективно хранилище за калории и мазнини. Той не знае, че човекът се стреми да отслабне, да изглежда красив; разбира, че има периоди на глад и че ако не спести гориво, може да умре или да претърпи сериозни щети. Обяснявам този въпрос по-подробно в тази публикация.

И така, в отговор на този редовен недостиг на храна, тялото спестява и пести гориво.

Така че дори само с едно хранене на ден, мъдрото тяло е в състояние да пести енергия и да не умира.

Тялото съхранява малкото храна, която влиза в него, като мазнина, за да не умре.