Практикуването на йога намалява болките в гърба, стреса, безпокойството, отпуска, успокоява ума, укрепва мускулите, подобрява еластичността.

The йога Той е мълчалив герой на фитнес зали от години, персонализирано лечение, групови класове. възходяща тенденция, която в своето Международен ден да осъзнаем всички нас за ползите от спорт, който всеки може да практикува, който има само ползи за здравето и който за мнозина е и начин на живот.

добрият

За да опознаете всички ползи от йога ние имаме учителка Ванеса Торес, който ни напомня за ползите за ума и тялото от този спорт, как той променя енергията ни в зависимост от това кога го правим и как може да бъде идеален спорт за започване отслабнете.

Йога идеален летен спорт ли е?

Йога е идеална за всяко време на годината, най-важното е да се чувствате така и да намерите правилното място и време да го практикувате и да искате да прекарвате време със себе си. Всъщност топлината помага на ставите и мускулите да бъдат по-гъвкави и да реагират по-добре на упражненията или позите, които искате да правите, ако е прекомерно би било добре да можете да намерите някаква част от къщата или къде ще го правите по-хладно или по време на деня, когато топлината не е прекомерна.

Можем ли да се адаптираме перфектно към всяка ваканционна дестинация, за да правим йога?

Да, стига да имате достатъчно място, където може да се побере постелка и теренът да е възможно най-равен.

Международният ден по йога признава всички предимства за тялото и ума. as.com

През лятото йога рано сутрин или късно през деня?

Това ще зависи от това какви са вашите биоритми и целта, която искате да постигнете с практика. Ако това, което искате, е да се напълните с енергия, препоръчвам да го практикувате сутрин; Ако основната ви цел е да се отпуснете и да успокоите ума си, за да заспите, препоръчвам да го практикувате в края на деня. И ако наистина имате време и желание, препоръчвам да се опитате да го практикувате и през двата часа на деня, за да се възползвате максимално от неговите предимства.

Има ли някои основни упражнения, които да ни напомнят, или е по-добре да следваме рутината си с учител?

Ако сте практикували йога преди или познавате себе си и тялото си, ще знаете кои упражнения се чувстват най-добре за вас. Понякога е необходимо ръководството на учител, неговите корекции и слушането на гласа му могат да ви помогнат да се свържете още повече със себе си и с тялото си, но в същото време йога е индивидуална дейност за слушане и свързване със себе си. препоръчайте, ако е възможно да го практикувате и по двата начина.

Дали това е най-добрият начин да възстановим гърба си от заседналия живот?

В йога сесия идеалното би било да се движи гръбначният стълб в различни равнини на движение, това помага на мускулите, които не са свикнали да работят и които са натоварени със статично укрепване, и мускулите, които са напрегнати да се разтягат и отпускат, е добър начин да се балансираме на мускулно ниво, да коригираме позите, за да търсим правилно постурално изравняване, като по този начин постигаме, че ако има някакъв проблем или болка в гърба (поради постурална), той се облекчава, докато ни дава енергия да практикуваме други видове на дейности.

Ако искаме да отслабнем, йога доброто начало ли е?

Цялата физическа активност, при която се движите, ще има калорични разходи, въпреки че има различни видове йога, някои по-динамични от други, самата йога не е упражнение, което ви помага да отслабнете като другите видове по-аеробни спортове, но го прави може да ви помогне да намалите безпокойството, стреса, да се почувствате по-добре за себе си, да приемете тялото си и да ви даде енергия и жизненост, необходими за практикуване на други видове спорт, както и силата да спазвате диета, ако имате нужда.

Какъв е вашият основен комплект за йога?

По време на моята практика и дори в ежедневието ми не липсват комплект клинове и топ, не съм много тениски например и обичам да съм бос, така че почти не използвам и чорапи. През лятото съм голям фен на кратките маи, които са станали толкова модерни, всъщност обикновено използвам тези от Born Living Yoga, това е испанска марка, която познавах сравнително наскоро и Arianne, alma mater на марката, проектира дрехи че е невъзможно да не се купува, красива е, качествена, супер удобна за всяка позиция и има много цветове.