Мелиса Гонсалес [имейл защитен] | Четвъртък, 04 декември, 2008
Йога и хранене ръка за ръка
Формулата „Mouth-Mind-Body“ е цялостен инструмент, който може да ви помогне да поддържате здравословен живот
Мелиса Гонсалес
[имейл защитен]
Стресът и безпокойството изглежда са два елемента, с които хората живеят най-често.
Но ако не бъдат отменени, те могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, включително наддаване на тегло.
Прецизният контрол върху необходимостта от ядене на сладки понякога поради емоционален стрес, е целта на семинар, озаглавен „Тревожност при хранене: възвръщане на контрола“, който ще се проведе тази събота.
„Стресът почти автоматично ги кара да злоупотребяват с храна“, казва Ребека Ернандес, диетолог в клиниката на фон Заалфелд.
Като се има предвид това, Хернандес обедини знанията си с тези на Нанго Мъри, учител по йога, за да предложи решение, основано на уравнението „Уста-Ум-Тяло“. Това с цел интегриране на храненето с практика, която позволява обединяването на ума и тялото като йога.
Йога в ежедневието
През последните години няколко проучвания показват, че практикуването на йога може да улесни процеса на отказване от зависимости, включително храна.
„Йога помага да балансирате тялото по всякакъв начин, ако сте балансирани, не сте стресирани или притеснени“, каза Нанго Мъри, учител по йога.
За да го приложите към храненето, могат да се вземат различни клонове на тази дисциплина, включително дихателни упражнения, пози и медитация.
• Дихателните техники, преподавани в клас, могат да се прилагат ежедневно, например когато хората шофират.
• Медитация по време на хранене, има хора, които се хранят бързо, докато работят, това време може да се приеме като медитативна сесия, при която се обръща внимание на храната, нейните вкусове, нейната температура.
• Що се отнася до асаните или позите, те изискват фактори за сила, сигурност и концентрация, които могат да бъдат приложени във всички ежедневни задачи.
Храна и емоции
По принцип по време на безпокойство и стрес, това, което тялото „пита“, са въглехидратите. За да се избегне това, ключова част е да се научите да не ги избягвате, а да избирате полезните за здравето, като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, не-брашнени зеленчуци.
Също така се препоръчва да се идентифицират физическите усещания, свързани с глада:
• Гладът е състоянието на дискомфорт или слабост, поради липса на храна; апетит желанието за храна или напитки; пълнотата е консумирането на голямо количество храна или напитки; и да бъдеш удовлетворен или заситен, означава да си задоволил апетита или желанието.
• След като усещането е идентифицирано, човекът трябва да води запис на храна, като отбелязва също по скала от 0 до 10 нивата си на глад, апетит, пълнота и ситост, в различно време на деня. Малко по малко това поведение се анализира според избраните храни и усещания, за да се възстанови тази връзка с тялото.
• Първата стъпка на йога е да възвърнем осъзнаването на тялото и следователно ни помага да направим това.
Източник: Ребека Хернандес, диетолог.
Ако искате да разширите тази тема, не забравяйте тази информация за семинара „Тревожност при хранене: възвърнете контрола“
Дата и час: събота, 6 декември, 10:00 в 12 ч.
Място: Каполи, Център за йога и релаксация. От Plaza Colonial, в Сан Рафаел де Есказу, на 100 метра запад, 100 юг и 100 югозапад. Частен вход вляво, в непосредствена близост до сградата на Тулу. Къща на заден план.
Инвестиция: ¢ 10 хиляди преди 5 декември и ¢ 12 хиляди в деня на събитието
Регистрация и запитвания: [имейл защитен]/[имейл защитен] или на телефон: 22-56-8067, 22-08-8313
В ПОСЛЕДНАТА МИНУТА
18:55 Правителството представя мерки за намаляване на публичните разходи през следващите пет години