04 февруари 2014 г.
  • хранене,
  • Нидра,
  • Затлъстяване,
  • Дишане,
  • Здраве,
  • Йога

По-често срещаме хора в нашето съвременно общество, борещи се с телесното си тегло. Виждаме как мъжете и жените инвестират време и пари в отслабване, затлъстяването ги поставя с главата надолу, рекламата им казва, че за да бъдеш красив, за да си добре и щастлив, трябва да си слаб. Виждаме, че моделът е почти анорексичен при жените, а мъжете са слаби, силни и обръснати.

Как практиката на YOGA може да помогне на хората с наднормено тегло?.

йога

Преди това нека видим причините, които могат да доведат до излишните килограми: Причини от тип:

Наследствен: Експертите казват, че е по-трудно да се реши. Храна: По-голямата част от хората с този проблем се хранят зле или много зле, консумирайки големи количества храни, които едва ги подхранват правилно и по всяко време.

Метаболитни: Има хора, чиито хранителни навици са правилни и въпреки това те са затлъстели; вероятно има нарушение на жлезата. Проверката му чрез кръвен тест е важна за откриването му.

Психологически: Лошото управление на нашите емоции ни кара да генерираме стрес, мъка и множество негативни емоции, които понякога ни карат да се храним отчаяно и без какъвто и да е контрол.
Лошо дишане: Липсата или лошата оксигенация в тялото ни може да ни доведе до положение на постоянно напрежение, което води до състояния на тревожност. От друга страна, неадекватното дишане води до неефективно изгаряне на храната, която ядете.

Заседнал: Доказано и доказано, упражняването на физическа активност не само помага да се поддържа адекватно тегло, но и регулира емоциите ни, благоприятства положителните, предразполага ни към по-добро настроение.

Практиката на YOGA ни кара да балансираме както физическото си тяло, така и ума си. Този сомато-психически баланс почива на спазването на естествения ритъм на тялото.

С тази предпоставка можем да гарантираме, че хората, които практикуват йога по един непрекъснат и дисциплиниран начин, ще ги накарат да осъзнаят живота си, тялото си; приемането на тялото ни такова, каквото е, това ще ни накара да променим хранителните си навици; здравословна храна, по-балансирано хранене, регулирани часове и като цяло хигиената на живота ще бъдат подобрени.

Хатха Йога разполага с най-разнообразни ресурси. Ще използваме следните елементи;

Ще включим асани или стойки на тялото в рамките на сесиите, които ще регулират ендокринната и лимфната система на нашето тяло. Ще предложим динамични практики, при които дишането ще се извършва с по-голяма интензивност.

По-статични работни места, където да се съсредоточи вниманието върху определени зони на тялото. Дъхът ще придружава по всяко време, в този процес.

Пози като Риба (matsyasana), плуг (halasana), свещ (sarvangasana), са позиции, които регулират щитовидната жлеза, отговорни наред с други въпроси за контролиране на телесното тегло.

The съзнателно дишане и контрол върху нея чрез пранаями.

В долната част на корема е мястото, където се намират повечето от примесите в тялото. Ето защо се смята за седалище на болестта. Тези примеси ще бъдат елиминирани с помощта на издишване.

Издишването има успокояващ и релаксиращ ефект.

Дишайки в уджайи, ще го използваме в сесиите, за да контролираме въздушния поток и по този начин да регулираме продължителността на дишането.

The релаксация Y. Йога нидра, те могат да бъдат доста полезни за контрол на теглото. През 1990 г. Хауърд Хол показа, че имунната система може да бъде съзнателно контролирана. Той използва направлявана релаксация, за да промени физиологията на белите кръвни клетки. Процесът на релаксация често разкрива напрежение на преживени и скрити емоционални рани, чиято комбинация наричаме стрес.

Йога Нидра, или Йога на съзнателния сън; чрез много дълбока релаксация ще можем да подсилим целите на нашия живот от ментални карти

положителни или идеални емоционални състояния, които се опитваме да внесем в нашето съзнание.

The медитация. Все повече научни изследвания подкрепят значението на медитацията за контролиране на ума.

Професорът по медицина в Харвардския университет (САЩ), Хърбърт Бенсън, чрез своите изследвания стигна до заключението, че древната практика противодейства на мозъчните механизми, свързани със стреса.

Сара Лаза, психиатър, показва, че медитацията осигурява когнитивни и психологически ползи, които продължават през целия ден "," Ново изследване показва, че промените в структурата на мозъка могат да стоят зад тези демонстрирани ползи и че хората не се чувстват по-добре само защото имат спокойна ».

Завършваме тази статия с тази известна фраза, "Здрав дух в здраво тяло ".

Надявам се да ви помогне в процеса. Нашето тяло просто отразява това, което съществува в нас.

[суров] [контакт-форма-7 404 „Не е намерен“] [/ необработен]