- Мир, хармония, медитация, физически упражнения. или просто релаксация.
- Въпреки бавното, но ефективно приемане, действителната концепция за йога все още е доста абстрактна на Запад.
- Разбира се, онези, които го практикуват и разпространяват, твърдо вярват в основите му до степен да го считат за начин на живот.
Констанца Урета, професор в Центъра по йога и медитация Dhanaba в Мадрид, не е доволна от общите познания по тази дисциплина.
„Йога не е религия, вид гимнастика или философия, а набор от техники за подобряване на човешкото същество на физическо, умствено и духовно ниво, което засяга повечето от неговите дейности в ежедневие", Той казва.
„Освен това може да ни помогне да намерим баланс, уелнес и единството на тялото и душата ", обяснява той.
Всеки, независимо от физическата форма, в която се намира, той е способен да практикува йога.
Трябва обаче да внимавате; изисква обучение и надзор, които освен за експерти, ограничават упражненията им у дома.
Възможните вреди, които грешното изпълнение на някои позиции може да причини по принцип не са необратими, но има вероятност да причинят наранявания върху деликатни части на тялото, като врата или гърба.
Йога се разделя на Хатха йога (физическа част) и Раджа йога (умствена част).
Първият се основава на разтягане Y. релаксация на мускулите, които правилно подравняват тялото.
В умствената част освен релаксация и медитация се извършват упражнения за дихателен контрол, техники за интернализация и концентрация, които позволяват почистване на психичните процеси и се опитват да хармонизират тялото и ума.
- Намали стреса
- Подобрява стойката на тялото и подравняването на гръбначния стълб
- Увеличава гъвкавостта, баланса, силата и издръжливостта
- Осигурява баланс, пъргавина и мускулен тонус
- Повишава жизнеността, енергията и релаксацията
- Забавя процеса на стареене
- Отслабване
- Увеличава кръвообращението
- Поддържа ставите във форма и укрепва мускулите около ставите
- Подобрява имунната система
- Облекчава главоболието и болките в гърба
- Намалява симптомите на хронични заболявания
- Повишете самочувствието
- Осигурява общо усещане за мир и благополучие
Йога води началото си от индийската култура. Един от най-старите трактати по йога, подписан от мъдреца Патанджали, датира от 5 век пр.н.е. ° С.
Според легендата една риба станала свидетел на това как бог Шива преподавал някои упражнения на жена си и като ги практикувал, станал мъж. И така, казват те, дисциплината дойде на земята.
Обърната поза (асана) на раменете, която оказва значително влияние върху тялото като цяло.
Сарва означава всичко; Анга: части, членове. Поза Асана
Предимства: Прави гръбначния стълб по-гъвкав. Освобождава и стимулира корените на шийните нерви. Регулира функционирането на щитовидната жлеза. Подобрява диафрагмалното дишане и облекчава астмата. Подобрява обратната циркулация, насърчава заздравяването и е превантивен фактор в случай на разширени вени и хемороиди. Добро напояване на мозъчно ниво. Успокоява нервното напрежение и премахва психологическите проблеми. Благоприятства съня.
Хала: означава плуг; асана: поза.
Огъване и затваряне на асани
Предимства: Прави гръбначния стълб по-гъвкав и подмладен. Коригира гръбначни деформации. Той витализира гръбначните нерви, увеличавайки енергията в тялото. Засяга щитовидната жлеза, нормализирайки нейното функциониране. Положително действие върху висцералния набор. Борба с високо кръвно налягане. Успокоява нервното състояние и премахва срамежливостта.
Карна: означава ухо; Попитайте: натиск; Муле: Фондация; Асана: поза
Огъване и затваряне на асана
Предимства: Голяма гъвкавост и напояване на гръбначния стълб. Деконгестира и регулира органите на корема. Има положително действие върху щитовидната жлеза. Успокоява и витализира нервната система. Насърчава съня. Интернализирайте и заглушете умствените процеси. Подгответе концентрация и медитация.
Асана за медитация
Ползи: Успокоява и регулира нервната система. Стабилизира сърдечната честота. Контролирайте сексуалната функция. Пречистете фините нади или канали. Той насочва и насочва енергийните импулси от долната основа на гръбначния стълб, регулирайки чакрите Муладхара и Свадхистхана, към центъра на главата, Аджна чакра. Насърчава умствената концентрация.
Асана за медитация
Ползи: Успокоява нервната система и насърчава емоционалния баланс. Стабилизира ума и развива концентрация. Каналните енергии, влияещи върху разширяването на съзнанието и духовното пробуждане.
Повече информация: Constanza Ureta Redshaw - учител по йога
Телефон: 606 57 49 39
- Повече съдържание за здравето, красотата и качеството на живот вНА ЖИВО НА ЖИВО
Съгласно критериите за повече информация