Имайте отделна, заключена стая за медитация. Никога не позволявайте на никого да влиза в стаята. Пазете го свещено. Ако не можете да имате специална стая за съзерцателни цели и за практикуване на Пранаяма, имайте място в ъгъла на стая, отделено за тази цел. Поставете завеса върху него. Поставете снимка на вашия Гуру или Ища-Девата в стаята пред вашата Асана. Правете Puja всеки ден на снимката, физически и психически, преди да започнете медитацията и пранаямата. Изгорете тамян в стаята или изгорете Агарбати (пръчици тамян). Съхранявайте там някои свещени книги като Рамаяна, Шримад Бхагавата, Гита, Упанишади, Йога-Вашишта и др., За ежедневното си изучаване. Разстелете сгънато с одеяло одеяло върху парче мек бял плат. Това ще служи като Асана. Или удължете Kusha Herb Asana. Върху него разнесете елен или тигрова кожа. Седнете в тази Асана, за да практикувате пранаяма и медитация. Можете да имате конкретна платформа. Можете да удължите неговата Асана върху него. Дребните насекоми, мравки и др., Няма да ви притесняват. Когато седите в Асана, дръжте главата, врата и багажника си в права линия. По този начин гръбначният мозък в гръбначния стълб ще бъде доста свободен.
Изберете самотно, красиво и приятно място, където няма разсейки; на брега на река, езеро или море или на върха на хълм, където има красив поток и горичка от дървета и където млякото и храната са лесно достъпни. Постройте малка Kutir или хижа. Затворете мястото. В ъгъла на полето направете кладенец. Невъзможно е да имате идеално място, което да ви задоволи от всички гледни точки ...
Тези, които практикуват в собствените си домове, могат да превърнат една стая в гора. Всяка самотна стая служи за тази цел.
Практиката на пранаяма трябва да започне във Васанта Риту (пролет) или Сарад Риту (есен), защото през тези сезони успехът се постига без затруднения или проблеми. Васанта е периодът от март до април. Ел Сарад, есента, продължава от септември до октомври. През лятото не практикувайте пранаяма, следобед или през нощта. Може да се практикува в хладните сутрешни часове.
Този, който има тих ум, който е усвоил своите Индрии, който има вяра в думите на Гури и Шастри, който е Астика (който вярва в Бог) и е умерен в яденето, пиенето и съня и който има изгаряне желание да се освободи от колелото на раждането и смъртта - той е адхикари (квалифициран човек) за практикуване на йога. Такъв мъж лесно може да бъде успешен на практика. Пранаяма трябва да се практикува с внимание, постоянство и вяра.
Тези, които са пристрастени към чувствени удоволствия или тези, които са арогантни, нечестни, лъжливи, дипломатични, злонамерени и коварни; тези, които не уважават Садху, Санайсините и техните Гурута или духовни водачи и се наслаждават на напразни противоречия, или имат много приказлив характер, тези, които не са вярващи, които се смесват много със светски хора, които са жестоки, сурови и алчни и Те правят много безполезни Vyavahara (светски дейности), те никога няма да бъдат успешни в Пранаяма или друга йогическа практика ...
Практикуващият пранаяма винаги трябва да говори с мили и сладки думи. Трябва да сте мили с всички. Трябва да е честен. Трябва да кажете истината. Трябва да развиете Vairagya (търпение), Sraddha (вяра), Bhakti (преданост), Karuna (благочестие) и т.н. Трябва да спазвате съвършен безбрачие. Семейният мъж трябва да бъде много умерен в сексуалното си поведение по време на практика.
Този, който владее йога, трябва да изостави вредните храни, за да практикува йога. Трябва да се откажете от солта, горчицата, киселите, пикантни, остри и горчиви неща, почитането на огъня, жените, прекаленото ходене, сутрешното къпане, отслабването на тялото с гладуване и т.н. През ранните етапи на практиката се препоръчват мляко и гхи; Смята се, че храните с пшеница, зелени бобови растения и червен ориз също насърчават напредъка. Тогава можете да задържите дъха си толкова дълго, колкото искате. Чрез задържане на дъха, колкото желаете, се постига Kevala Kumbhaka (спиране на дишането без вдишване или издишване). Когато човек постигне Kevala Kumbhaka, вдишването и издишването се отказват. Няма нищо, което да е непостижимо в трите свята. В началото на вашата практика потта излиза. Подобно на скачаща жаба, йогинът, седнал в Падмасана, се движи по земята. С повишена практика можете да се повдигнете от земята.
Той, докато седи в поза лотос, левитира. Тогава в него възниква силата да извършва необикновени подвизи. Всяка болка, малка или голяма, подарък засяга Йогина. Преди отделянето и сънят намаляват; не се появяват сълзи, ревматизъм в очите, отделяне на слюнка, пот и лоша миризма в устата. С още повече практика той придобива голяма сила, с която Бхучара Сидди постига, което му позволява да има под свой контрол всички същества, които ходят по тази земя; тигри, сарабхи, слонове, диви бикове и лъвове дори умират с удар от дланите на този Йоги. Тя става толкова красива, колкото самата Любов към Бога. Със запазването на спермата му добра миризма покрива тялото на йога.
Инстинктът или вътрешният глас ще ви водят през диети. Вие сте най-добрият съдия за съставяне на меню за сатвичен йоги, което отговаря на вашия темперамент и конституция.
Яжте здравословна сатвична храна, за да напълните половината от стомаха си. Напълнете стая с обикновена вода. Оставете другата стая свободна за разширяване на газа и за умилостивение на Господа.
Чистотата на храната е последвана от пречистване на вътрешната природа, с чистотата на вътрешната природа паметта става твърда и чрез засилване на паметта е последвана от загубата на всички връзки и по този начин мъдрецът получава освобождение.
Не трябва да практикувате пранаяма веднага след хранене. Когато сте много гладни, не бива да практикувате. Отидете до банята и изпразнете червата си, преди да започнете пранаяма. Практикуващият пранаяма трябва да наблюдава Самяма (контрол) на храна и напитки.
Тези, които са стриктни и редовни в диетата си, получават огромни ползи по време на практиката. Те бързо постигат успех. Тези, които страдат от хроничен запек и имат навика да дефекират следобед, могат да практикуват пранаяма рано сутринта, без да отговарят на призивите на природата. Те трябва да направят всичко възможно, за да се извърши изхождането рано сутрин по всякакъв възможен начин.
Храната играе много важна роля в Йога Садхана. Аспирантът трябва да бъде много, много внимателен при подбора на храни в диетата в началото на този период на Садхана. По-късно, когато се постигне Пранаяма-Сидди, драстичните диетични ограничения могат да бъдат премахнати.
Това е смес от варен бял ориз, гхи, захар и мляко. Това е здравословна комбинация за практикуващи брахмачарини и пранаяма.
Млякото трябва да се вари, но не прекалено. Процесът на кипене е, че млякото трябва да се отстрани от огъня веднага щом достигне точката на кипене. Твърде многото кипене премахва витамините, мистериозните хранителни принципи и го прави безполезен като храна. Млякото е перфектна храна сама по себе си, съдържаща различните хранителни елементи в добре балансирано съотношение. Оставя много малко остатъци в червата. Това е идеална храна за учениците по йога по време на практиката на Пранаяма.
Плодовата диета оказва добро и успокояващо влияние върху конституцията и е изключително желана диета за йогините. Това е естествена форма на диета. Плодовете са големи производители на енергия. Бананите, гроздето, сладките портокали, ябълките, грейпфрутите, мангото и фурмите са здравословни плодове. Лимоните имат свойства против скорбут и действат като възстановители на кръвта. Плодовият сок съдържа витамин С. Мангото и млякото са приятна и здравословна комбинация. Можете да живеете само с манго и мляко. Сокът от грейпфрут е освежаващ и силно хранителен. Бананите са много питателни и засищащи. Плодовете помагат за концентрацията и улесняват умствената концентрация.
Ечемикът, пшеницата, гхито, млякото и бадемите насърчават дълголетието и увеличават силата и силата. Ечемикът е добра храна за диетата на йоги и садхака. Той също е освежаващ. Шри Свами Нараян, авторът на "Ек Сантка Анубхав", който обвързва каупин от ютови чували, живее от ечемичен хляб. Той препоръчва ечемичен хляб на своите ученици. Казвало се, че император Акбар живее от ечемик.
Можете да ядете пшеница, ориз, ечемик, мляко, хляб, захар, гхи, масло, захарни бонбони, мед, сушен джинджифил, зелен фасул, картофи, стафиди, фурми. Храната трябва да бъде намалена пропорционално на увеличаването на Kumbhaka. Не трябва да намалявате храната в началото на практиката. Трябва да използвате здравия си разум в цялата Садхана. Спанакът е отличен зеленчук, сочните листа се варят и се подправят или пържат с топено масло. Когато Pingala или Suryanadi минава през дясната ноздра, трябва да вземете храната си. Suryanad произвежда топлина. Храносмилайте добре храната.
Ученикът на Пранаяма трябва да построи красива стая или Кутир с много малък отвор и без пукнатини. Тя трябва да бъде добре измазана с оборски тор или бял цимент. Трябва да е абсолютно без буболечки, комари и бълхи. Трябва да го метете всеки ден, с метла. Трябва да се парфюмира с добри миризми и там да се изгори ароматна смола. След като седне, нито прекалено високо, нито прекалено ниско, в своята Асана, изработена от плат, еленова кожа и трева Куша, един върху друг, мъдър човек трябва да заеме позата на лотоса и да държи тялото си изправено и ръцете си свити в уважение, той трябва да поздрави своето божество-грижа и Шри Ганеса, като повтори „Ом Шри Ганесая Нама“. След това трябва да започнете да практикувате пранаямама.