Йога за детоксикация на тялото и ума

тялото

В онези дни, когато сме обзети от умора, униние или стрес, когато трябва да се детоксикираме психически и физически, какви избори сме склонни да правим? Практикуваме ли здравословно упражнение, което не балансира или остава заседнало? Защото това ще зависи от възстановяването на баланса ни.

Детоксикирайте чрез йога

Детоксът не винаги трябва да се основава на строга диета или поглъщане на някои билки и сокове. Въпреки че правилната диета винаги ще помогне и ще бъде важен фактор, ние можем да основаваме детоксикацията си на физическо и психическо ниво чрез практикуването на йога, така че да усетим вътрешно почистване и по-голяма енергия.

Въпреки че повечето йога пози ще ни помогнат в тази задача, ще подчертаем пет, обяснявайки функцията на всяка от тях по отношение на детоксикацията.

1. Париврта Уткатасана (извиване на стойката на стола): със събрани крака, ние ще сгънем краката си, сякаш сме седнали на стол, като се уверим, че коленете ни са подравнени с центъра на краката ни. Нека съберем ръцете си към областта на сърцето и приведем лакът на противоположното коляно, притискайки здраво дланите. Нека сближим раменете си и разширим гърдите си. Процесът ще се повтори и за двете страни.

Детокс ползи: в допълнение към подобряването на състоянието на нашия гръбначен стълб, тази позиция стимулира черния дроб, далака и храносмилателната система, като същевременно тонизира коремната област и подпомага процесите на елиминиране.

2. Гарудасана (Поза на орел): започваме със събрани крака и ръце встрани, в положението Тадасана или планината. След това ще повдигнем левия крак, огъвайки коляното. С вдигнатия крак ще заобиколим десния крак, така че бедрата да са един срещу друг. Ще кръстосаме ръце в лактите, оставяйки лявата над дясната. Съединяваме дланите с пръсти, насочени нагоре. Ще поддържаме този баланс, стига да е удобно да гледаме във фиксирана точка и да усещаме вдишването и издишването през носа. Ще отменим и обърнем позицията на краката и ръцете, за да направим упражнението отново.

Детокс ползи: освен укрепване на глезените и прасците, това упражнение работи върху бедрата, бедрата, раменете и горната част на гърба. Ако притиснем добре бедрата между тях, генерираме по-добра циркулация в краката, което помага на лимфната система.

3. Маричасана (извиваща се поза): започваме в седнало положение на пода с изпънати напред крака. Сгъваме левия крак към гърдите и завъртаме торса към лявото коляно. С дясната ръка ще се опитаме да обградим лявото коляно. Ще задържим няколко вдишвания, за да поза да генерира своите ефекти и след това ще повторим процеса с другата страна.

Детокс предимства: този класически йога обрат ни помага да стимулираме храносмилането и да елиминираме примесите от тялото. Докато притискаме и по определен начин изстискваме вътрешните органи, се стимулират функциите на бъбреците и черния дроб. Чрез освобождаване на обрата, поток от нова кръв се връща обратно през тези органи.

4. Урдва Данурасана (позиция на носа): от опъната позиция на гърба започваме да натискаме малко по малко с ръце, за да поставим внимателно короната върху постелката. Можем да задържим дланите на земята или предмишниците и бавно да се издигнем към този завой назад или свода.

Детокс предимства: Упражненията за отваряне на гърдите са чудесни за освобождаване от задръствания и застой от тялото. Те са и начин за активиране на метаболизма ни.

5. Сарвангасана (обърнато на раменете): започваме с изпъване на земята, повдигаме краката си до деветдесет градуса и след това ги връщаме обратно към земята. Ще поставим ръцете си зад гърба, като държим лактите на земята възможно най-близо една до друга. Ще съберем краката заедно нагоре, като ги подравним с гърба, ще активираме бедрата и корема. Гледаме към пръстите на краката и избягваме да движим главите си встрани. За връщане се връщаме, за да върнем краката назад и след това гърбът се връща на земята.

Детокс предимства: всички обърнати пози, като сарвангасана, помагат за оттичането на натрупаната лимфна течност от краката и горните части на тялото. Страхотна поза е да направите в края на йога практика, тъй като всички токсини, отделени по време на сесията, се изпращат в сърцето, за да бъдат кислородни и прочистени.

Добре е да запомните, че всички йога асани или пози помагат на процесите на детоксикация. Така че можете да следвате интуицията си и да експериментирате, като изберете онези пози, които тялото изисква от вас. Следователно, ние винаги трябва да поддържаме внимание по време на нашата практика и да вземаме предвид нашите усещания.

Бихте ли подчертали каквато и да е йога поза като особено полезна за детоксикация физически и психически?

Свързан курс: Курс за йога монитор