Ако имате наднормено тегло, понякога ще се чувствате изместени, когато става въпрос за упражнения. Има тенденция да се вярва, че пълнивите хора не могат да изпълняват същите упражнения като слабите. Мисленето по този начин е погрешно предрешаване. Всъщност има хора с наднормено тегло, които са много гъвкави и силни. Има специализирани центрове, където йога се практикува за жени с наднормено тегло и други дисциплини като пилатес, фитнес и др.
Йога е много полезна за всеки, но в случай на затлъстели хора тя им помага да се отнасят към тялото си по по-приятен начин, да разпознават своите телесни усещания, да осъзнават какви са техните желания, да се отърват от страховете и комплексите и да се отпуснат. Тази нова връзка с тялото ви повишава самочувствието ви, насърчавате се да промените лошите си навици и сте по-твърди с диетата си, като по този начин увеличавате благосъстоянието си.
Ето ползите от някои асани или йога пози за жени с наднормено тегло:
- Viparita Karani Mudra или обърната тазова поза . Регулира функционирането на щитовидната жлеза, отговорна в много случаи с наднормено тегло при жените, кара ви да се чувствате по-уверени и ви помага по-добре да контролирате емоциите си, помага по време на менопаузата и възстановява жизнеността.
- Сарвангасана или поза насвещ . Регулира функционирането на щитовидната жлеза и метаболизма, бори се със запека, подобрява циркулацията и укрепва гърба.
- Matsyasana или Fish Pose. Регулира функционирането на щитовидната, хипофизната и епифизната жлеза, премахва двойната брадичка и осигурява спокойствие и самочувствие.
- Halasana или Plough Pose. Има същите ефекти като Sarvangasana.
- Bhujanghasana или Cobra Pose . Дава гъвкавост на гръбначния стълб, стимулира бъбреците, намалява ендокринното затлъстяване и укрепва корема, седалището и краката.
- Shirshasana или Head Down Pose . Това е една от позициите с най-големи ползи. Помага на сърцето, активира интелигентността и паметта и обновява енергията, действа и върху щитовидната жлеза.
Когато практикувате йога за жени с наднормено тегло, тя трябва да бъде придружена от правилно дишане. С пранаяма дишането се работи, но трябва да сте постоянни и да сте концентрирани в практиката си, препоръчително е да ставате рано и да пиете много вода. Йога е много аеробно физическо упражнение, въпреки че изглежда пасивно и спокойно. Има безброй пози, но практикуването на няколко от тях може да постигне големи ползи. Продължете и го практикувайте! Скоро ще се почувствате много по-добре.