Някои храни получават лош резултат. Въпреки това, прекомерната консумация причинява наддаване на тегло, а не самата храна. Завършилата храненето Ромина Перейро го обяснява на Infobae
Днес ще говорим за някои храни, които хората смятат за угояване, но в действителност не е така, те дори могат да бъдат доста хранителни за всички свойства, които всяка от тях съдържа. В интерес на истината, какво ви дебелее прекомерни порции и не ги консумирайте по балансиран начин.
-1 купа юфка: 320 калории
Ако добавите доматен сос, включвате и антиоксиданти, които предпазват простатата. Ако използвате прясно замразено сирене и решетки, това спестява повече от 40% от мазнините.
-Пълнозърнест хляб vs. бял хляб
И двете имат една и съща калорична стойност, но цялото зърно има повече фибри. Запълва ви повече и е по-удобно за червата. Хлябът е част от обичайната диета. Не е добре да го премахнете, а да ограничите консумацията му до закуска и лека закуска. Да, трябва да извадите кошницата за хляб от масата, преди да ядете.
- Бисквитки и галета
Мнозина смятат, че те са по-малко угоени от хляба и това не е така, защото индустрията, за да ги направи хрупкави, добавя висок процент мазнини и тогава ще ядете много повече и ще има висока калорична стойност.
Той е добро допълнение към храненията, добър източник на хранителни вещества, калий, магнезий, малко фосфор и има 20% въглехидрати. Малък картоф има приблизително 120 калории, същите калории като киселото мляко например.
Той има същото количество въглехидрати като картофите. Царевицата има около 70 калории. Богато е на фибри, витамини от група В, магнезий, калий.
Цвеклото има само 10% въглехидрати, следователно 100 грама цвекло имат около 60 калории.
Малкият банан има 100 калории. Богато е на фибри, калий. Идеален е, защото можем да го приемаме в естествения му контейнер.
Той е богат на добри мазнини и по-малко въглехидрати. Но има здравословни, защитни мазнини. Авокадото има приблизително 160 калории и можете да го консумирате в салати вместо масло. Не дебелее.
Видео: Lihue Althabe
Монтаж на видео: Педро Каблан