Имитирайки диетата на известни личности, младите жени намаляват въглехидратите и увеличават приема на протеини, което само доведе до загуба на мускулна маса

здравето

В желанието си да търсят фалшив идеал за красота, някои тийнейджъри прибягват до "чудодейните диети", които се следват от известни личности в социалните мрежи, без да претеглят последствията от екстремните режими, включително популярната кетогенна диета или по-известна като "кето диета ', може да навреди на вашето здраве.

Диетата, споделяна от известни личности като Ким Кардашиян, Хале Бери, Чикис Ривера и Чикис Ривера или от господа като Вини Гуаданино и Леброн Джеймс, не е идеална за онези момичета, които все още растат.

За Хосе Рамиро Лопес Гевара, диетолог в поликлиниката на д-р Карлос Н. Брин от Фонда за социална сигурност (CSS), режими като „кето диета“, както и други, карат младите жени да увеличат приема на протеини и да ограничат въглехидратите, което не е благоприятно за тяхното развитие и растеж.

Нишестето е един от основните източници на енергия и при негово отсъствие тялото ще го търси от резерви, наречени гликогени, които се намират в мускулната маса, каза той. Да, „младата жена ще отслабне, но чрез мускулна маса“, поясни той.

Други диети, при които те се хранят, но не са здравословни, показват, че те са тези, при които консумацията на мазнини е напълно елиминирана.

Лопес подчерта, че юношеството е когато се регистрира „хормонален бум“, тъй като някои хормони изискват мазнини за своето образуване. Вещество, което се придобива от месо и ядки, като бадеми и орехи.

За правилна ориентация, която позволява на подрастващите да поддържат телесно тегло според възрастта си, диетологът предлага да следвате ръководството за храна, което взема за модел извършване на измерванията, девет инчова плоча, разделена на четири секции.

Той обясни, че една четвърт от споменатата чиния трябва да има порция зеленчуци, в друга протеин, който може да бъде пуйка, пиле, риба и чийто размер на фракцията трябва да съответства на дланта на ръката; нишесте не може да липсва в една от секциите и плодове в друга.

„Много е важно да се храним през всички етапи от нашия живот, но юношеството играе решаваща роля и аз се осмелявам да придам това значение на този етап, защото именно тогава се увеличават енергийните нужди“, заключи той.