Блок, показващ подписа на издателя.
Редактор на Salud180.com Фондация от нови идеи. Една дума променя всичко.
Проучване, проведено от Canadian Medical Association Journal, установи, че използването на стълбите не само носи някои ползи за здравето ни, но също така ни позволява да спестим малко време, въпреки че трябва да се имат предвид различните разстояния за пътуване.
Данните показват, че чакането и качването на асансьора отнема поне 15% повече от измереното време, отколкото при изкачване по стълбите в болница. Поради това е по-полезно по отношение на времето и благосъстоянието.
Специалистите препоръчват използването на стълби като форма на случайно упражнение, в допълнение към други дейности, които можем да правим, докато работим, за да забравим за заседналия начин на живот и да намалим стреса по време на работното време, у дома или в училищата.
Трябва да се помни, че изкачването по стълби е едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения за отслабване, целта му е да увеличи сърдечната честота и изгарянето калории. Постепенно намалява размера на талията, регулира артериално наляганеl и намалява холестерол "Лош" LDL.
В Здраве 180 показваме ви видео Ана Паула Домингес, Директор на Мексикански институт по йога, където ни дава рутина на сърдечно-съдови упражнения.
Този тип упражнения, изпълнявани с умерена интензивност, ви позволяват да изгорите около пет калории на минута на човек с тегло 55 килограма, седем на човек на 68 и девет на човек на 81. Бягането нагоре умножава калории и сърдечно-съдови ползи.
Въздействието върху коленете и краката е относително ниско: налягането е равно на едно или два пъти телесното тегло при изкачване по стълбите, в сравнение с бягане, което носи три или четири пъти това натоварване.
Препоръчваме преди да установите тази практика като рутина, да изпълните упражнения за загряване, тъй като въздействието върху тялото при спускане по стълбите е еквивалентно на шест или седем пъти телесното тегло. А вие, предпочитате ли да се изкачвате по стълби или да използвате асансьора?
Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте да Регистрирай се с нас.