комбинация

Нова и оригинална закуска е модерна сред диетолозите: кафе с гхи и стевия, три съставки с много полезни свойства за здравето. Открийте в тази статия какво може да ви донесе тази здравословна закуска. Ако искате да повишите нивата на енергия и жизненост, да отслабнете или да подобрите концентрацията и паметта си, не спирайте да четете тази публикация.

Коя е най-добрата закуска?

Закуската е първото хранене за деня и това, което ни осигурява необходимите хранителни вещества, за да се чувстваме жизнени и пълни с енергия, още от първото нещо сутрин. Много е здравословно да започнете деня с добра чаша вода на гладно, за прочистване на натрупаните токсини и активиране на храносмилателната система.

Ако искаме закуската ни да е питателна, трябва да избягваме рафинирани хлебни и тестени изделия, които са богати на захари и мазнини, но не са здравословни. За закуска с много хранителни вещества се препоръчват плодове, ядки, зърнени храни, мюсли, пълнозърнести храни, пълнозърнести хлябове и други здравословни храни.

Супер закуска

В тази статия ще знаете три съставки за мощна закуска, способни да осигурят следните предимства:

Кафето, стига да е био и не е печено, е много подходяща лечебна храна за консумация ежедневно. въпреки това, не трябва да злоупотребяваме с кафето, особено ако сме много нервни хора или страдаме от високо кръвно налягане.

Тази храна е мощен антиоксидант и стимулант които могат да ни помогнат да отслабнем. Освен това благоприятства профилактиката на диабет и невродегенеративни заболявания.

Ghee е избистрено масло, лечебна храна, произхождаща от Индия, използвана за много лечебни терапии. Това е варено масло, от което са извлечени вредни вещества към здравето като хормони, лактоза и захари.

Гхи е храна с приятен аромат, печен вкус и богата на витамини, минерали и незаменими мастни киселини.. И разбира се, то е много по-здравословно от обикновеното масло. Може да се направи у дома или да се купи в готов вид. Също така, той може да се използва суров или за готвене, тъй като поддържа високи температури без никакъв риск.

Стевия

Оттогава е един от най-добрите подсладители, които можем да изберем Той ни осигурява калории и не е вредно за разлика от изкуствените подсладители. Стевията може да бъде намерена по два начина:

  • Рафинирано: Той е прозрачен на цвят и вкусът му е много неутрален, така че можем да го използваме за подслаждане на всяка рецепта. Няма лечебни свойства.
  • Чисто: Той е тъмнокафяв на цвят и вкусът му е подобен на този на сладник. Той има множество лечебни свойства и може да се приема като лек или като инфузия.

Пригответе си кафето с топено масло

Съставки

  • 1 чаша органично кафе, непечено (150 ml).
  • 1 супена лъжица гхи (40 г).
  • Стевия, изискана на вкус.
  • Кубчета лед (по желание, ако искате студено).

Разработване

За да приготвите това вкусно кафе с гхи, изпълнете следните стъпки:

  1. Смесете съставките с помощта на миксер, така че да са добре интегрирани.
  2. Разбийте добре кафето с топеното масло, включително лед, в случай, че искате да го пиете студено, гранита.
  3. Подсладете със стевия на вкус.

Кога и как да го приемате?

Комбинацията от кафе с гхи и стевия е част от перфектната закуска. Ако обикновено не закусваме, можем да си го направим сами. Ако сме гладни, можем да го придружим с каквото си поискаме.

Това кафе е идеално преди да полагате физически или умствени усилия, тъй като незабавно повишава нивата на енергия. Също така е отлично да го пиете горещо през студените дни. Не се препоръчва да го приемате преди сън, тъй като може да затрудни почивката през нощта.

  • Durán A, S., Rodríguez N, M. del P., Cordón A, K., & Record C, J. (2012). Стевия (stevia rebaudiana), естествен и некалоричен подсладител. Чилийско списание за храненето. https://doi.org/10.4067/S0717-75182012000400015
  • Суарес, И. и Куинтеро, И. (2014). Микроразмножаване на Stevia rebaudiana Bertoni, естествен подсладител, чрез вече съществуващи месистемни експланти. Микроразмножаване на Stevia rebaudiana Bertoni, естествен подсладител, чрез съществуващи месистемни експланти. Колумбийски вестник по биотехнологии.
  • Sharma, H., Zhang, X., & Dwivedi, C. (2010). Ефектът на гхи (избистрено масло) върху серумните нива на липидите и микрозомалното липидно пероксидиране. AYU (Международен тримесечен изследователски вестник в Аюрведа). https://doi.org/10.4103/0974-8520.72361

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.