губят

  • Загубата на мазнини в корема е една от най-трудните задачи, но с тези съвети можете да го направите.
  • Можете да отслабнете по много различни начини, но мазнините по корема имат своите странности.
  • Храната играе много важна роля, ако искате да отслабнете и да загубите мазнини по корема.
  • По-долу ще намерите храните, които трябва да ядете - и тези, които трябва да избягвате - за да поддържате балансирана диета, която ви позволява да отслабнете.
  • Открийте още истории на адрес Business Insider Испания.

Можете да отслабнете по много различни начини. въпреки това, изгарянето на мазнини по корема е най-трудно.

Много пъти загубата на тегло е свързана с интензивни диети които ограничават това, което можете да ядете и не позволяват на тялото ви да абсорбира достатъчно хранителни вещества и витамини.

въпреки това, Поддържането на балансирана диета е от съществено значение, когато става въпрос за елиминиране на мазнините от тялото ви.

Коремната мазнина е една от най-трудните за отстраняване тъй като според Express съдържа голям брой мастни клетки.

От своя страна коремните мазнини се появяват, когато тялото ви консумира повече енергия, отколкото използва. По този начин се съхранява под формата на мазнини.

Също така, за разлика от други части на тялото, тази област не реагира лесно на процеса, известен като липолиза, при който се получава разграждането на мазнините.

Но има ефективни начини за борба с него и Дейвид Уайнър, обучител на специалисти по фрийлетик, ги разкри пред Express.

Тайната вече излизаше няколко пъти и се състои от добра диета и упражнения.

По този начин, според Вайнер, има храни, които трябва да избягвате на всяка цена.

„Основният принцип на загубата на мазнини в корема е консумирайте по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае и поддържайте диета, богата на здравословни храни ", Спомена.

Но преди всичко диетата е много важна за намаляване на мазнините в корема. Препоръчва се ежедневен прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Също така е важно да премахнете преработените храни от вашата диета, както и тези с високо съдържание на захар и мазнини.

По този начин той подчерта, че ако консумирате нездравословни храни с високо съдържание на мазнини, най-вероятно приемате повече калории, отколкото изгаряте.

Така че, няма да отслабнете.

„Използвайте методи за готвене с ниско съдържание на мазнини като печене, варене или печене вместо пържене.“, Добави Вайнер.

По същия начин той препоръча, ако ще използвате масла, уверете се, че намирате най-здравословните възможности: зехтин вместо масло.

Зехтинът се счита за една от най-здравословните мазнини в света. Той е богат на вещество, наречено олеинова киселина, което има мощен противовъзпалителен ефект и неговите ползи за здравето надхвърлят отслабването.

„Намаляването на приема на въглехидрати също може да помогне, тъй като изследванията показват, че прекомерната консумация на въглехидрати може да доведе до високи нива на коремни мазнини “, добави той.

Консумирането на въглехидрати ви кара да повишите кръвната си захар, което от своя страна ще доведе до повишаване на нивата на инсулина.

По този начин глюкозата преминава в мастните клетки и по-късно ще се превърне в мазнина.

Диетата Кето или Аткинс, например, са идеални за намаляване на консумацията на въглехидрати.

По този начин, ако тялото ви няма достатъчно глюкоза за енергия, то вместо това ще изгори натрупаните мазнини.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: PSOE иска да премахне плащането в брой постепенно с цел окончателното му изчезване

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 неща, които милионерите никога не правят и трябва да вземете като пример за спестяване в дългосрочен план

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 11-те най-добри телефона на Huawei, които можете да закупите през 2020 г. според ценовия им диапазон

ВИЖТЕ СЕГА: Instagram включва разделите Reels and Store в новия си дизайн

  • Упражнение
  • Здравословен начин на живот
  • Издръжка
  • Здраве
  • Хранене