Ако бягаме и имаме проблеми със зрението, носенето на очила по време на тренировка може да бъде предизвикателство, макар че това не би трябвало да представлява ограничение за поддържането ни на активност. Важното е да вземем подходящите предпазни мерки и да се упражняваме, знаейки какви предпазни мерки трябва да вземем предвид, за да тренираме без проблеми.
Въпреки че много бегачи не се нуждаят от очила или коригиращи очила (45%), около 20% излизат на бягане, без да носят очила, въпреки че изискват от тях да подобрят зрението си.
Тези, които избират да носят очила по време на бягане, с традиционна рамка, добре осъзнават дискомфорта от честото изплъзване от лицето поради пот.
Ако носите очила, не е нужно да жертвате доброто зрение, което те осигуряват, или да се излагате да не ги използвате с риск да не виждате добре и да причините ненужно падане, ако бягате по повърхности, различни от асфалт.
Значение на зрението при спортуване
Както споменахме в нашата статия Ключовата роля на зрението в спортната практика, визуалните способности, необходими за спортуване, са:
Не пропускайте никакви подробности. Защитата на очите по време на бягане е жизненоважна и още повече, ако се нуждаете от коригиращи очила.
- Статична и динамична зрителна острота: Това е способността да виждате обекти и символи от разстояние, за да разрешите детайли, посока, скорост и т.н. с движещи се обекти, и двете важни за безопасността при бягане, особено на улицата.
- Периферно зрение: Позволява ни да откриваме и реагираме на зрителни стимули, които се появяват извън централната ос на зрението. Той е чувствителен към движение и помага за намирането на динамични обекти. По същия начин е полезно за вашата безопасност.
- Настаняване и конвергенция: Когато визуалната фиксация се промени от обекти, които са далеч, към обекти, които са близо или обратно. Когато бягате, този капацитет е полезен, когато гледате нашия пулсомер, часовник или мобилен телефон.
- Очна подвижност: Очите се движат като врата, което позволява да се насочи погледът. Ако подвижността не е идеална, производителността ще бъде нарушена.
- Контрастна чувствителност: ни позволява да виждаме при условия на слаба светлина. Добрата контрастна чувствителност помага да се възприемат обектите и да се изчисляват разстоянията при слаба светлина. От съществено значение е да тръгнете да бягате през нощта или много рано, когато все още има малко светлина.
Защо да носите контактни лещи, когато бягате?
Някои от предимствата на носенето на контактни лещи при спортуване са:
- Осигурете ясна и остра визия.
- Подобрява възприемането на дълбочина.
- Приспособяването към окото ще изпита по-малко изкривяване дори в движение.
- Контактните лещи не се замъгляват при изпотяване.
- Не губим периферно зрение на това, което ни заобикаля, докато бягаме.
- По-голяма свобода да се движите с увереност и сигурност, нещо, което не се случва, когато носим очила, защото при минималното приплъзване можем да паднем, да ги счупим или да счупим лицето си поради удара между лещата, лицето и повърхността.
- Разходите за подмяна на очила в случай, че са счупени или повредени са много по-високи от разходите за контактни лещи.
- Няма да се създадат отражения или отблясъци, които да повлияят на зрението.
- Можем да виждаме добре както от близо, така и от далеч, това позволява използването на спортен часовник или пулсомер и приложение на мобилния телефон по оптимален начин едновременно, за да можем да визуализираме пътя или маршрута, по който бягаме.
Сред ограниченията, предлагани от използването на контактни лещи при бягане, е, че без бариера очите ви ще бъдат по-податливи на прах, дим или други замърсяващи фактори, които могат да причинят сухота и дразнене. Също така, не всички марки предлагат UV защита и макар да не се замъгляват, дъждът и влагата също могат да причинят дискомфорт. Алтернатива за защита на очите ви, ако носите контактни лещи, е да носите специални слънчеви очила за спорт. По този начин предотвратявате контакта на очите с външни агенти като слънце, студ или дъжд и се радвате на свобода, докато бягате.
Има дори контактни лещи за еднократна употреба и много бегачи предпочитат да ги носят, защото след тренировка те се връщат към носенето на обичайните си очила. Като не ги съхраняват, те намаляват възможността лещата да натрупва протеини, които причиняват дразнене в очите, което може да се усложни.
Със слънчевите очила можем да се насладим на още повече спортни занимания на открито, бягане, без да се налага да присвиваме очи, за да предотвратим навлизането на неудобни частици в тях. Освен това те помагат на окото да се адаптира по-добре към тъмнината и предпазва кожата около тази чувствителна зона от уврежданията, които може да причини продължителното излагане на слънце, чието увреждане може да се разпростре върху роговицата и да причини конюнктивит, както и катаракта.
Големите марки като Oakley, Nike и Polaroid имат специални слънчеви очила за спорт на открито, които помагат на окото да избегне приемането на ултравиолетови лъчи. Наскоро германската марка Northweek например пусна колекцията Cycling, специално създадена за бегачи и любители на колоезденето: леки и удобни лещи, така че да можете да се движите безопасно, докато тренирате.
SoyMaratonista е интернет сайт, специализиран в маратон и улични състезания, който ще ви помогне да подобрите представянето си чрез най-пълната информация за обучение, хранене и хидратация, контузии и много други. Можете също така да се свържете с други брокери и да споделите опит.