Трябва да слушаме тялото си, мъдър и знаещ за нашата държава. Много пъти не обръщаме необходимото внимание и след дни, седмици, месеци и дори години това може да ни даде своето. Яденето на каквото и да било на работното място, обръщането към бърза храна през уикендите, поглъщането на преработени продукти с хиляди консерванти у дома или тютюнев дим или замърсяване карат тялото ни да страда, без да осъзнава това.

прост

Ако усетите умора, тежест, имате чревни проблеми, високо кръвно налягане или депресия и стрес, това може да се дължи на лоша диета. При търсене в Интернет има много възможности за избор за детоксикация на тялото, но на коя трябва да обърнете внимание?

Не мисля, че е въпрос да изберем едното или другото и да го следваме до писмото, така че ще ви оставя необходимата информация, за да може всеки да започне да прави персонализиран план за детоксикация:

Първи стъпки

  • Пийте минимално количество вода, от литър и половина до два литра
  • Яжте повече количество плодове, зеленчуци, зърнени храни и ядки
  • Избягвайте газирани и алкохолни напитки. С изключение на виното, което е разрешено в малки количества; чаша вино за мъже и половин чаша за жени на всяко хранене
  • Намалете консумацията на saл, за предпочитане е, ако се консумира морска сол
  • Заместете пърженото за готвене във фурна, на скара, варено или на пара
  • Добавяне фибри към нашата храна
  • Намалете приема на червено месо и свинско месо
  • Вземете за предпочитане зехтин екстра върджин и го вземете суров, не го използвайте за готвене
  • Дъвчете добре храната, не яжте бързо

Детоксифицира тялото с тези основни храни

Много пъти откриваме храни, които е много трудно да се намерят на пазара, особено ако живеете в град с малко население. По тази причина ще се съсредоточим върху най-основните храни които всеки има на една ръка разстояние за детоксикация на тялото:

  • Броколи: съдържа страхотни хранителни и антиоксидантни свойства
  • Зеленчуцизелени листа като маруля, манголд или спанак са богати на фибри. Консумацията му е за предпочитане сурова или на пара, така че те да запазят всичките си свойства
  • Ядки и зърнени храни като овес
  • Чесън: мощен детоксикатор на червата, който може да функционира и като естествено слабително средство
  • Артишок: помага на черния дроб да се детоксикира и разгражда мазнините
  • Цвекло: пречиства кръвта и прочиства черния дроб
  • Моркови: детоксикират тялото на тежки метали, грейпфрутите изпълняват същата функция
  • Лимон: Тя е звездата на детоксикацията, тя е големият елиминатор на токсините
  • Лук: те са много добри за почистване на дихателната система
  • Зелен чай: съдържа полифеноли, считани за мощен антиоксидант, предпазва от рак и укрепва имунната система

Как действа детоксикацията

Както при всяка диета, така е необходима е професионална намеса. Трябва да посетите ендокринолог, диетолог или диетолог, за да може той да прецени вашите нужди и да разработи диета, която е пропорционална и подходяща за вашите нужди. Както и създаването на план за упражнения, адаптиран към вашата възраст и вашето физическо състояние.

Този модел на диета е подходящ, когато човек се чувства уморен и има чревни проблеми или когато се е отдалечил от добрите хранителни навици за сезон и иска да отслабне.

Удобно е да детоксикирате организма два пъти годишно за поддържане на чисто и здраво тяло. Не е препоръчително обаче за бременни жени, кърмещи жени, деца или хора, страдащи от дегенеративни заболявания.

Предимства на детоксикацията

С приема на здравословни хранителни вещества и премахването на тези, които са вредни, можем да се чувстваме много по-добре. Сред най-забележителните предимства, които откриваме:

  • Подобрение на прочистване на кръвта което осигурява по-добра циркулация
  • Останалите част от органите през контролирано гладуване
  • Стимулиране на екипната работа на черния дроб, бъбреците и червата към елиминират повечето токсини на нашето тяло.

Последни стъпки

За да можете тялото и вие да забележите ползите от тази детоксикационна диета, трябва да следвате няколко насоки:

  • Елиминирайте колкото е възможно повече алкохол, тютюн, захари, кафе, наситени мазнини, рафинирани брашна, защото те действат като токсини в нашето тяло и възпрепятстват лечебния процес.
  • Изпийте два литра вода един ден благоприятства това пречистване
  • Постенето кара някои органи да си почиват и да си почиват от тяхната дейност и след това да бъдат пуснати в действие с по-добра сръчност. Можете да правите диета с кленов сироп последвано от петдневна детокс диета
  • Въвеждането на фибри е много важно, плодове и зеленчуци като зеле, артишок или броколи или водорасли спомагат за елиминирането на токсините
  • Глухарче, зелен чай или бял трън помагат защита на черния дроб
  • Ходете от време на време на сауна много е полезно, тъй като елиминирате токсините чрез изпотяване
  • Извършване дълбоки вдишвания, така че тялото да се напълни с кислород
  • Почистете кожата, като я измиете с четка премахване на мъртвите клетки намерени в порите

Следвайки тези показания, можем да постигнем голяма разлика за период от една до две седмици, ще се окажем по-здрави, по-щастливи, по-активни, по-малко стресирани и с повече желание да живеем живот. Последният съвет е, че тази промяна започва с добро пазаруване, като оставяме вредните храни настрана и пълним кошницата ни със здравословни и богати на хранителни вещества неща, за да се чувстваме много по-добре както отвътре, така и отвън.