Актуализирано на 21.08.2012 г. 23:59 ч.

диета

Може да е така, че по време на работния си ден не давате предимство на времето за обяд и да насърчавате храненията между храненията, но за да водите здравословен живот е много важно да отделите повече време на основните хранения за деня и да насърчавате закуските също да бъдат част от балансираното хранене, без да злоупотребявате с тях.

Поддържането на добра диета, както и физическата активност е от съществено значение за доброто здравословно състояние. И двете неща благоприятстват благосъстоянието на хората, подобрявайки качеството им на живот. Това, в допълнение, е пряко свързано с нашата производителност и производителност, както физически, така и психически, посочва Trabajando.com.

За тези, които работят повече от 8 часа на ден, те трябва да се притесняват за храната по време на обяд и въпреки че нищо не замества домашно приготвената храна, е възможно да се храните добре, здравословно и вкусно.

В този смисъл Trabajando.com дава следните съвети на работниците за постигане на добра диета в офиса:

- Винаги имайте бутилка вода на бюрото си. Да останеш хидратиран е много важно, не трябва да забравяме, че гладът често се бърка с жаждата.

- Опитайте се да носите обяд от вкъщи в офиса, като винаги включвате протеинови, въглехидратни и зеленчукови порции.

- Избягвайте да ядете допълнителни калории като шоколади, сладкиши или пържени картофи между часове, по-здравословно е да ядете плодове или кисело мляко, за да утолите глада.

- Отделете време за хранене, ако ще обядвате, избягвайте да го правите, докато работите пред компютъра, стоите или докато правите други неща.

- Избягвайте да пиете много кафе, опитайте се да го замените с чай, тъй като е по-здравословно.

- Опитайте се да ходите поне 10 минути на ден и избягвайте асансьорите, използвайте повече стълби.

Ернесто Веларде, държавен мениджър на Trabajando.com Перу, посочва, че „храната е от съществено значение за постигане на добри резултати в офиса, много е важно да се постигне баланс между работа и време на хранене, не трябва да забравяме, че здравето ни е на първо място, по същата причина трябва да се тревожим за начина, по който се храним и упражненията, които правим ".

Той добавя, че "от време на време всички обичаме да ядем извън къщата храна, която може да не е толкова здравословна, което не е лошо, но превръщането й в навик може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми." "Трябва да се научим да се грижим за себе си", каза той.