Тази пролет-лято 2013 не се страхувайте от бикини момента. В La Mas Mona ви даваме най-добрите трикове, за да получите идеалното дупе. Да вземат под внимание!

С пристигането на хубавото време е, когато се погледнем по-внимателно в огледалото. Кой не е мислил повече от веднъж за подобряване на дупето си? Задните части са мускули, ако не ги упражняваме, те са склонни да се спускат надолу, губят обем и дори се деформират. В допълнение, това е област, където натрупването на мазнини в константа и причинява много главоболия.

Това Пролет лято 2013 в Най-сладкото Не искаме да се покривате със саронга в дни на слънце. Имам перфектно дупе и тонизиран е възможно, ако заложите на ежедневни упражнения и Здравословна диета.

Важно е да имате предвид, че диетата, основана само на плодове и зеленчуци, не е достатъчна, за да поддържа мускулите на седалищните мускули стегнати. Приемът на протеини трябва да бъде между 300 и 500 грама на ден, в противен случай загубата на тегло води до загуба на мускулна маса и увеличаване на водата. Заменете кафето с чай, тъй като първият допринася за появата на целулит.

лицеви опори

Най-добрият начин да получите задника 10 при практикуване на спорт ежедневно. Възползвайте се от добрия човек да вземе колелото или да се поразходите в парка. Освен това оставете настрана колата или градския транспорт и се разходете до обектите. По този начин ще забележите как дупето и краката стават по-стегнати и по-тонизирани. Идеален трик, за да загубите целулита от поглед!

Ако искате да постигнете дългосрочни ефекти, кляканията са най-добрите. Можете да ги направите, без да излизате от вкъщи и ще ви отнеме само 15 минути. Това е един от най-ефективните начини за укрепване на седалищните мускули.

Забравете асансьора и направете стълбите най-добрите си приятели. Това е добра тактика за тонизиране на задните мускули.

Това Пролет лято 2013 показва дупе 10 благодарение на балансирана храна и упражнения.