Потискате ли емоциите, които не знаете как да поставите и които ви карат да се храните неправилно или да избегнете подаръка си по друг начин?

отпуснете

Тревожността или безпокойството нахлуват ли ви и вие не знаете как да се изправите и да ги управлявате по благоприятен за вас начин?

Защо да продължите да се придържате към емоциите?

Етимологично думата „емоция“ идва от латинското emotio, което произлиза от глагола emovere (да се движа, пренасям, впечатлявам) и който заедно с префикса e- (от, от) придобива значението на правене на движение. Следователно емоцията се определя като импулсът, който предизвиква действие.

Емоциите текат, подтикват ни към определени действия, дори бихме могли да кажем това те служат като компас за вземане на решения В нашия живот. Например, ако страдам много в двойка, тази емоция ме подтиква да търся решения за подобряване на връзката ми и ако е невъзможно, те могат да ме подтикнат да се разделя.

Дръж се и пусни

Хващането и освобождаването или освобождаването са част от жизнения процес. В природата има много примери: вдишвам и след това изтичам, получавам пари и след това ги харча, държа семето в утробата си и след девет месеца раждам, чувствам се тъжен и плача и се освобождавам,. .

Задържането е част от процеса. Понякога ни прави планина да направим следващата стъпка: „пусни емоцията“

  • Пуснах яростта
  • Пуснах тъгата
  • Пуснах омразата
  • Освободих вината
  • Разхлабени ...

Защо ме блокират и ми е трудно да го пусна?

Процесът ще бъде следният, чувствам неподходяща емоция, която не знам как да управлявам. Държа я, сдържам емоцията и се заключвам. Може би се страхувам от това, което може да се случи, ако се отпусна и пусна. Ситуация: заплатата на колега е увеличена и той е глупак, който почти не работи и който не спира да дава на шефа гръм и трясък. Изведнъж в нас се появява гняв, той възниква като пламък, който ни озарява като факла. Страхувам се, страхувам се да не изляза от контрол, страхувам се да я яхна и да не ме уволнят и я потискам. В резултат на това ще влача дългото си лице из офиса в продължение на седмици, хвърляйки убийствени фрази на всеки, който ни пресече пътя, както и хвърляйки вредители на гореспоменатия късметлия, получил увеличение на заплатата.

Живеем в общество, пълно с експерти в репресирането, бягството от нашите емоции, нашето настояще, нашия живот, ... и също така разполагаме с много инструменти, за да го постигнем: гледане на телевизия, работа, пиене на алкохол, компулсивно хранене, играейки видео игри, вездесъщия мобилен телефон, ... индустрията осъзна тази «необходимост да избягаме от нашето настояще» и отговаря за улесняването на задачата.

Когато държа на нещо повече от необходимото, може да ми е трудно да го държа, създава напрежение. Например вземете гърне и го задръжте здраво, сякаш това е една от онези ирационални емоции, които ви деактивират, тъй като часовете минават със сигурност ще ви затруднят да държите гърнето през цялото време. Сега на издишване освободете гърнето. Чувствате ли се по-добре, след като го пуснахте? Човек осъзнава, че всеки един ръководи своите процеси, че всеки решава какво да държи и кога да пусне. И това ви прави отговорни и ви кара да осъзнаете, че във вашите ръце е силата да организирате емоциите си. Тук оценяваме още един полезен момент: отпускането ни помага да се отпуснем.

Опасността да се задържим, опасността да се потиснем е, че губим контакт със себе си. Изгубваме се и не знаем къде да отидем. От време на време сме претоварени толкова, колкото натискът на стрес готварска печка и ще търсим обичайните си средства за бягство, в които иронично се чувстваме удобно затворени, или ще избухнем неконтролируемо с последващото чувство за вина.

Какво да направя, за да се освободя от тези задържани емоции?

Ето едно упражнение, което обикновено използвам в консултация с моите клиенти:

  1. Първо трябва да сте наясно, че решихме да деблокираме, интегрираме и освободим тази емоция. Понякога има толкова много репресии, че не знаем точно какви емоции има в раницата.
  2. Втората стъпка е приемете емоцията, За това ще използваме дишането, за да се изпълним с усещането, телесните усещания и по време на издишването ще си дадем разрешение да го пуснем, ще забележите как когато е време, колко му позволявате да тече се освобождава . Дълбокото дишане ще ни помогне да се отпуснем и това ни улеснява да освободим емоцията и да продължим по пътя си.
  3. Докато изпълняваме това упражнение, нашето отношение трябва да бъде на наблюдавайте ситуацията и емоцията, с която работим, с любопитството на обучавания.
  4. Като вдъхновяваме, като си даваме разрешение да изпитаме емоцията, ние създаваме пространството да интегрираме всичко, което е необходимо от тази емоция, и след това като част от естествения процес я освобождаваме. Всъщност, ако спрете да мислите, това е доста подобно на храносмилателния процес, Кажете ми как се храните и аз ще ви кажа как управлявате емоциите си.
  5. След като се интегрирате и освободите, ставате по-леки и по-пълни.

Зависи от това колко е заредена раницата ни, може да е удобно помощта на специализиран терапевт за улесняване на процеса.

Процес за освобождаване на тези потиснати емоции от разбирането и любовта.

Процес за укрепване и възвръщане на властта.

Процес, за да почетете тялото си и да се освободите от тежестта и тежестта, които вече не ви принадлежат.

Свободата е във вашите ръце, свободата ви дава възможност да избирате, смеете ли да приложите на практика някое от предложенията в тази статия?

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.