болки

Болката в ставите може да се появи с напредване на възрастта. Проблемите, свързани със старостта, като остеоартрит, започват да се проявяват след 50 години при жените и 45 години при мъжете.

За да избегнем или забавим допълнително, влошаването на ставите, трябва да се научим да се грижим за хрущяла си. По този начин ще ги запазим по-здрави и силни, отколкото ако не сме им посветили вниманието и грижите.

Какво общо има хрущялът със ставите?

Хрущялът е става, която свързва две кости. Това е тъкан, която действа като пълнител между ставите и действа като възглавница за триене между костите. Докато растем, ние започваме да губим тази амортизация и след като я загубим, вече не можем да я възвърнем. Поради тази причина е толкова важно да се опитаме да ги поддържаме във възможно най-добро състояние и възможно най-дълго.

Друг проблем, който износването на хрущяла може да причини, е нараняване. Може дори да не си ги спомняте, дори малко изкривяване на ставата по време на младостта може да причини някои проблеми с напредването на възрастта.

От друга страна, друга причина за проблеми със ставите се дължи на наднорменото тегло. Така че едно от най-важните неща, които можем да направим, за да поддържаме ставите си здрави, е да поддържаме здравословно тегло. Излишъкът от тегло в нашето тяло поставя много стрес и натоварва ставите. Загубата на няколко килограма може да помогне за облекчаване на натиска върху ставите.

Как можем да удължим живота на нашия хрущял?

Има хранителни добавки, специално предназначени да се грижат за най-податливите стави, какъвто е случаят със спортисти и възрастни хора.

Това е случаят с Epaplus Collagen + Hyaluronic + Magnesium Lemon Flavor, който помага да се запази гъвкавостта и смазването на ставите, като същевременно се насърчава запазването на хрущяла.

Това е натурален продукт, който съдържа колаген от свински произход, магнезий и хиалуронова киселина:

  • Колаген: Това е протеинът, с който се образува костната тъкан, което поражда хрущяли, връзки и сухожилия, поради което се използва за борба с артрита или остеоартрита. Колагенът е най-разпространеният компонент на кожата и костите при бозайниците. Колагенът в Epaplus е от свински произход, който най-много прилича на човешкия колаген.
  • Магнезий: Това е минерал, който има пряка връзка, заедно с протеините, при образуването на колаген. Ако не се произведе достатъчно количество колаген, се случва факт, когато имаме недостиг на магнезий, се появяват заболявания като остеоартрит или остеопороза. Магнезият идва от магнезиев карбонат, минерал, който съществува в природата, следователно е от естествен произход.
  • Хиалуронова киселина: Помага за възстановяване на вискозитета и еластичността на ставата, както и за подобряване на нейната подвижност и намаляване на болката. Хиалуроновата киселина идва от ферментационен процес от глюкоза.

За всичко това Epaplus Collagen + Hyaluronic + Magnesium е хранителна добавка, която предотвратява износването на хрущялната тъкан и е особено подходяща за хора с:

- Болки в ставите, остеоартрит, остеопороза, тендинит или разкъсване на сухожилията.

- Нарушен ставния хрущял.

- Пенсионери над 50 години.

- Влошаване на нивото на кожата.

- Чести мускулни крампи и рампи.

Какво можем да направим, за да поддържаме здрави стави?

Изберете един здравословно хранене

Диета, състояща се от пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни, добри мазнини и постни протеини е най-добрият вариант, ако проблемите със ставите са причинени от това наднормено тегло.

Яжте калций всеки ден

Той е от ключово значение за поддържането на здрави кости, можем да го намерим в млечни продукти и зърнени храни, в обогатени или обогатени портокалови сокове .

Не пренебрегвайте Омега 3 на мастните киселини

Те се намират в риби като сьомга и риба тон и спомагат за намаляване на болките в ставите. Витамин D може да ви помогне да защитите ставите си.

Останете активни

Мускулната маса се губи с напредването на възрастта, освен ако не правим някакъв вид физическа активност. Ако прекарваме по-голямата част от времето седнали, ние увеличаваме шансовете да страдаме от болки в ставите. Важно е да се движим, например ако работим седнали, можем да се възползваме от телефонно обаждане или почивки, за да станем и да ходим.

Правете физически упражнения

Трябват ни силни мускули, които да поддържат ставите. Упражнения като вдигане на тежести могат да помогнат за укрепване на мускулите ни. Консултирайте се с личен треньор или физиотерапевт, за да ви помогне да разработите програма за тренировка с тежести, която да не уврежда ставите ви. Знаете ли, че дори вдигането на леки тежести у дома няколко пъти седмично ще ви помогне да укрепите мускулите си?

Има и други упражнения с ниско въздействие като плуване или колоездене, които не натоварват ставите,

Накратко, укрепването на мускулите и ставите ще ви помогне да поддържате баланса си и да предотвратите падания. Добрата стойка помага за защита на ставите.

Не пренебрегвайте възможния дискомфорт в ставите

Използвайте лед за облекчаване на болки в ставите и намаляване на отока. Нанесете студен компрес върху нараненото място за около 20 минути.

В заключение, за да поддържате здрави стави, трябва да достигнете здравословно тегло, да се храните добре и да спортувате. Ако положим малко усилия да укрепим ставите си, можем да им се наслаждаваме по-дълго, а това води до по-голяма мобилност без проблеми или дискомфорт и следователно по-добро качество на живот.

Ана е нашият експерт по грижа за устната кухина и хигиенни материали, аптечен техник и с 6 години опит, който ще ви съветва да подобрявате здравето си всеки ден. Нека професионалист ви посъветва!