Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза

Оценете тази статия:
2 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!

невротрансмитери които

Случва се следното: сутрин се събуждате толкова спокойно и внезапно a лошо настроение на кучета че не знаете как да контролирате. Всичко ви притеснява: да направите.

Изглежда че светът се обърна срещу вас И прави всичко, за да ви дразни: партньорът ви оставя кафето да се охлади, кучето става тежко и любимото ви сладко се е развалило в хладилника. И се ядосвате на партньора си, на кучето и дори на хладилника.

Не, не че светът те мрази. Също така не сте се превърнали в омразно и непоносимо същество, което не търпи непредвидено. Причината е много по-проста: в тялото ви поредица от химични процеси, които влияят на вашето психическо благосъстояние и настроението ви.

След като разберете това, поемете дълбоко въздух, седнете за закуска и се опитайте да се усмихнете. Релативизирането на тези проблеми ще ви накара да видите това всъщност не се случи нищо лошо. И е, че мозъкът ви има някои химически недостатъци, които ви засягат повече, отколкото си мислите.

Защо съм толкова раздразнителен в менопаузата?

Когато започват първите промени, които показват края на фертилния етап, се наблюдава намаляване на естрогена (женски полови хормони). The естрогените са свързани с невротрансмитери, които управляват емоциите: серотонин, окситоцин и допамин.

Тоест, когато естрогените намаляват, нивата на тези невротрансмитери, които насочват приятни усещания, също намаляват. Какви усещания? Релаксация, удоволствие, радост и т.н. Следователно се чувствате потиснати и особено раздразнителен. Имате един от онези дни, в които всичко, ВСИЧКО! пречи ти.

Както можете да видите, хормоналните промени, които се случват на този етап, обикновено са придружени от емоционални промени и също психологически. Как можем да се справим с тях? Матроната Кармен Ескилас ни дава някои ключове в това видео ?

След като вече знаете на какво се дължи тази раздразнителност, мислите ли, че ако търсим как можете да се чувствате добре?

Как да избегнем раздразнителността и лошото настроение в менопаузата

Да се ​​чувстваш по-добре е по-лесно, отколкото си мислиш. И това е, че за да стимулирате производството на серотонин, окситоцин и допамин, просто трябва правете нещата, които ви карат да се чувствате добре.

Не изглежда сложно, нали? Ние ще поръчвайте идеи за да го видите много по-ясно:

1. Упражнявайте се на открито и оставете слънцето да ви грее

Има три важни стъпки: направете упражнение ви подхожда, свеж въздух улеснява за вас кислород и Слънце (в умерени количества) повдигнете настроението си.

Така, отивам на разходка Сами или придружени, отидете на колело, използвайте слънчевите дни, за да излезете и да направите снимки или да се присъедините към група от трекинг. Каквото и да е необходимо, за да се почувствате отново добре.

2. Увеличете социалните си взаимоотношения

Изследванията показват, че най-щастливите хора са тези, които имат по-ценни и трайни връзки със заобикалящата ги среда: семейство, приятели и др.

Следователно, дори и да ви кара малко да се мързелувате, полагайте усилия да излизате и да правите дейности с хората около вас. Ще ви накара да се почувствате облечен и значително ще подобри настроението ви.

3. Не се чувствате като нищо, но полагайте усилия: правите секс често

В менопаузата либидото отива на почивка. Но трябва да знаете това сексът е едно от най-добрите болкоуспокояващи и антидепресанти там.

Оргазмът улеснява секрецията на допамин, един от онези невротрансмитери, който ви кара да се чувствате толкова добре. Имате ли нужда от повече причини? Е, сексът подобрява външния вид на кожата ви. Няма нищо 😉

4. Отделете време за себе си

Да, защото поддържането на вашето пространство за извършване на дейности, които ви причиняват удоволствие, ви осигурява спокойствие и благополучие. И активира сегрегацията е онези невротрансмитери, които вече сме коментирали.

Отдавайте малко време всеки ден на вашия момент йога, четене, градинарство, готвене, филми или сериали, пъзели или плетене на една кука. Каквото и да е, но ви прави щастливи.

5. Внимавайте какво ядете

Храната играе основна роля за вашето психическо благосъстояние. Ако това ви изненадва, разгледайте това ръководство, за да изберете храните, които най-добре ви подхождат в менопаузата.

Помогнете на вашата диета с хранителна добавка като AnimaFort MULTI със сух екстракт от шафран (Affron®) и 5-HTP от екстракта на Грифония, което помага за подобряване на мозъчната активност.

6. Опитайте се да си починете адекватно

Важно е това почивайте правилно през нощта и правете кратки почивки през целия ден. Нощният сън е възстановителен и ви помага да възстановите силите си за следващия ден. И осигурява психическа релаксация колко ти трябва.

Над 50-годишна възраст е обичайно нивата на мелатонин да падат, естествен хормон, който ви помага да спите добре.

Какво мислите за тези съвети? Обикновено забелязвате ли това раздразнителност За какво говорим? Какви трикове трябва да се чувствате по-добре? Кажи ни, Обичаме да чуваме от вас!

Оценете тази статия:
2 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!

Зареждане.

ClimaFort® е хранителна добавка с хмел, която помага да се поддържа a спокойна и комфортна менопауза.
The хоп помага да се справите със признаците, свързани с менопаузата като горещи вълни, изпотяване, безпокойство и раздразнителност.