• Заглавна страница
  • Новини
  • Съвети
  • Тест на материала
  • Доклади
  • Физическа тренировка
  • Видеоклипове

изберем

Преди да обясним видовете ски бягане и материалите, необходими за практикуването му, правим кратко въведение, в което обясняваме защо тази северна практика ни харесва толкова много.

В края на статията, в приложение, ние изброяваме 40-те ски курорта в Испания и Пиренеите.


Ски бягането е вълнуващ спорт. Той съчетава усещанията, които ракетите могат да ни осигурят в естествено пространство със забавлението и пълнотата на плъзгането.

Провежда се в привилегировани природни места, в резултат на което практически не съществува отпечатъкът му в околната среда.

Болнични равнини, в Бенаската долина е добър пример за тези места. Ние питаме Chemary Carrera, Директор на училището Maspirineo, разположено в този пиренейски скандинавски курорт, който споделя поредица от точки, които определят какво представлява тази дейност за него:

Ски на земята:

Всички тези причини са обобщени в едно: невероятното преживяване при пътуване през гори и планини през зимата, а също и практикуване на забавен и много здравословен спорт.

В края на статията включихме приложение със списък на всички ски курорти в Испания и Пиренеите. Както ще видите, те са повече, отколкото си мислите.

Дрехи за ски бягане

Ето един съвет: ако никога не сте правили ски бягане, не се появявайте в ски екипировка! Това е аеробен спорт! Този съвет е особено полезен за долната част на тялото.

Вярно е, че в началото няма да вървите бързо, ще имате моменти на пауза и тъй като сте в планината, ще трябва да се стоплите. Но панталоните с много подплънки ще направят живота ви доста труден.

Бихме могли да кажем, че облеклото за ски бягане, най-накрая, е нещо подобно на зимното облекло за колоездене, но понякога с по-голям топлинен капацитет, а друг път с вятър.

1. Долна част на тялото: чорапогащник и панталон

Има и панталони, спортни, но по-топли. Те имат по-голямо тегло от клиновете, обикновено не са толкова стегнати и понякога включват вятърни панели, които ги правят подобни - или еднакви, с неясна употреба - меки черупки на ски туризма.

За начинаещи може би е по-препоръчителен чифт панталони, дори тип мека черупка, тъй като е вероятно поради падания да е по-дълго от удобно на земята да се носят чорапогащи.

2. Горна част на тялото: фланелки и якета

Всичко ще бъде допълнено с трети водоустойчив слой (лек, ако е възможно) за дните с най-лошото време.

3. Ръкавици

Долните ръкавици имат специален дизайн на китката и осигуряват топлина, без да губят спортност. Казваме го отново: те имат повече общо със зимните колоездачни ръкавици, отколкото с алпийските ски.

Стилове за ски бягане

  • Класически
  • Скейтър

    • The класически стил е най-старият. Практикува се в станциите чрез отпечатък в снега, през който дъските циркулират, и по същество се състои от извършване на движения напред-назад, като ходене, плъзгане по снега. Това се нарича "алтернативна стъпка".

    The скейтърска стъпка, на много по-скорошно творение и както показва името му, той се състои в извършването на същите движения, за да се плъзга, както при кънки, но със ски, на сняг и с пръчки.

    Класическо оборудване за ски бягане

    1. Ски

    Върхът е дълъг и под ъгъл, така че да се плъзга и да не се забива, когато се спуснем обратно в снега, повдигнатата задна ски по време на стъпката.

    Когато изпълняваме класическите движения, се сблъскваме с проблем: дъската се плъзга напред ... и назад, когато се натискаме. Нека си представим, че се опитваме да ходим по лед. Нещо такова.

    За да можем да изпълним класическите стъпки, е необходима система, която ни позволява да се плъзгаме, но не и да се връщаме назад. Има 3 начина да го направите:

    • Восъци: Използва се за напреднали любители и състезания. Те са гладки подметки от дъска, със страхотно плъзгане, върху които се нанасят специални восъци в тяхната ритна зона, всеки път, когато се използват, които предотвратяват отката, достатъчно, за да могат да бъдат използвани от експерти с много добра техника. Проблемът е, че това е много сложна система: в зависимост от температурата на снега, вида на снега, околната температура, маршрута, трябва да нанесете някои восъци или други. Ето защо използването му е ограничено до висок клас и конкуренция.
    • Везни: До съвсем наскоро това беше единствената алтернативна система за восъци. Те са като пластмасови рибени люспи, които са част от подметката в областта на ритане, така че ви позволяват да се плъзгате, но не и да се връщате назад.

    Вашия проблем? Те имат страхотно сцепление, но намаляват много приплъзването.

    Казваме, че доскоро тя беше единствената система. В момента обаче се използва само за младежи, нисък клас и под наем. Причината? Пристигането на микро-кожи. Микро кожи: Те приличат на много олекотена туристическа тюленска кожа, разположена в зоната за ритници. Отлична комбинация от сцепление и плъзгане. Те работят толкова добре, хващайки се без голяма загуба на плъзгане, че с микро ски се произвеждат всякакви ски, също висок клас. Всъщност при дълги тестове, от 50 до 100 километра, много експерти използват тези ски, защото восъците може да се нуждаят от подмяна или поддръжка по време на същите.

    Голямо предимство е, че те могат да се сменят, поради износване, за други видове сняг и т.н.

    Микрокожата на Саломон се нарича кожа, както и системата на Фишер. Този с Atomic, Skintec.

    2. Фиксиране

    В зависимост от материалите и твърдостта на каучука те ще бъдат повече или по-малко технически. Всички класически връзки са с по-мек каучук от всеки скейтър.

    В повечето случаи фиксирането идва с дъските, според него според нивото му. Трябва да внимаваме и да проверяваме дали ботушите и връзките са съвместими помежду си, защото има няколко системи.

    Трябва да се отбележи, че понастоящем в дъските, които се продават без фиксиране, вече има прорез за това. Долните дъски са много твърди и преди, без този изрез, не беше толкова лесно да се постави.

    3. Размери, свод и огъване на класически ски бягане

    Има и други фактори: за начинаещи е по-добре да изберем най-късите дъски, които работят за нас; след като продължим напред, ще увеличим размера.

    Но височината и нивото ни не са единственото нещо, което трябва да вземем предвид при избора на нашите дъски: теглото е много важно. И тук трябва да обясните лъка.

    Класическите ски бягане имат голяма арка, така че, освен ако не поддържаме цялото си тегло (това се случва в поддържащия ски: тогава восъци-везни-микро-кожи предотвратяват противоположното плъзгане), когато се плъзгаме, само върха и шпатулата напълно подкрепа, зоната под краката ни е почти във въздуха.

    В зависимост от нашето тегло и умения, ще изберем дъски с по-голяма или по-малка дъга. Въпреки че в действителност марките вече се грижат за производството на лъковете според нивото, дължината и теглото. Във високия клас ще имаме още малко избор. Обикновено, колкото по-висока е дъгата, толкова по-технически.

    Но в арката не е само важната форма: гъвкавостта на арката е от съществено значение. Работи като амортисьор, отскача. Колкото по-голямо е теглото, толкова повече твърдост ще ни е необходима.

    Комбинацията от огъване на свода на арката е това, което позволява, когато поддържаме зоната за ритник, скиът да не потъва в земята със захващащите системи; освобождава натиск в тази област и позволява плъзгане.

    И накрая, най-тесните ски са най-техничните за експерти; колкото по-широко е по-лесно да карате ски с тях.

    В действителност всичко се свежда до избора на подходящия за нас размер в дъските, които всяка марка публикува, според нашето тегло, вид ски и опит. Особено в началото най-доброто нещо е да се доверите на тези таблици и да изберете тази, за която марката казва, че ни отговаря.

    Материал за кънки (или кънки)

    Вярно е, че за тези, които не знаят как да карат кънки и не са в добра форма, обикновено се препоръчва да започнат с класиката и да се научат да плъзгат и спускат с този тип ски. Но рано или късно, когато видите пързаляне по склонове, грешката ще влезе. Има хора, които, ако знаят как да се пързалят, започват кариерата си на заден план директно с този стил.

    1. Ски за кънки

    Дизайнът варира по отношение на класиката: по-малко арка (тъй като подметката е гладка, когато се поддържа), по-къс и заоблен пръст (не поддържаме тази област) и ръбове (тъй като поддържаме импулса върху тях).

    Колкото по-висок е обхватът му, толкова по-добри са производителността и лекотата. Но не открихме разликите от класическия стил, причинени от системата за захващане. Трябва само да имате предвид, че можем да намерим 3 вида, в зависимост от вашата подметка:

  • Универсален
  • За мокър сняг
  • За студени снегове

    • Обикновено, с изключение на случаите с много висока техничност или за състезание, някои универсални платки ще ни служат перфектно за всички приложения.

    2. Обвързващи елементи за скейтър стил

    Колкото по-техническите са по-леки и по-тесни, те държат по-малко. Винаги трябва да ги избираме според нашето ниво.

    Тъй като има няколко системи - и това се отнася както за класически, така и за скейтър, от съществено значение е ботушите и връзките да са съвместими помежду си.

    3. Размер и твърдост на дъските за стъпала

    По-дългите ски се плъзгат повече, но се справят по-зле. По-добри ски, подходящи за нашето ниво.

    Твърдостта е важна, но в този случай страничната: докато заковаваме краищата, за да ги бутаме, те не трябва да се огъват странично.

    Обувки за ски бягане

    Стълбове за ски бягане

    Първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че щеките трябва да бъдат по-дълги. Горе-долу те трябва да стигнат до ухото ни. Нашата височина по 0,89 е добра отправна точка.

    В случай на бастуни (класически), горе-долу те трябва да ни носят на рамо. Нашата височина по 0,83 е добре.

    Каишката е основополагаща, тъй като в техниките за ръката и махането има момент, в който трябва да освободим бастуна, той трябва да остане закачен - без да е окачен върху него, а при люлеене назад трябва да остане в нашата ръка, за да го затворете го на ръкохватката.

    Най-добрите са коланите, отлична опора. В инициацията те се използват с панделки.

    По отношение на материала е добре да започнете с алуминиеви. След това идват съединенията с малко въглерод, който елиминира теглото, и въглеродът в най-добрите, който елиминира теглото и придава голяма твърдост.

    Ролки

    Забавен начин да спечелите техника и да си прекарате чудесно. Разбира се: в началото, с протекции!