Освен че е ясна индикация за оптимално здравословно състояние, оставането в нашето идеално тегло тя благоприятства максималното представяне във всяка сърдечно-съдова спортна дейност, като колоезденето е един от най-облагодетелстваните спортове. Осветяването на велосипед може да доведе до високи икономически разходи, които, загубени от онези излишни килограми, които маркира нашият мащаб, няма смисъл да се предполага, че преди да не предложим да намалим теглото на истинския мотор на велосипеда: велосипедистът, който го кара.

телесна

Индексът на телесна маса (ИТМ)

Идеалното тегло на човек се изчислява от неговото Индекс на телесна маса (ИТМ), важен показател, който определя дали нашето тегло е най-адекватно, дали имаме определено наднормено тегло или, в най-лошия случай, ако страдаме от проблеми със затлъстяването. Като индикация наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да бъде много вредно за здравето. ИТМ предоставя много полезна мярка и се използва от Световната здравна организация (СЗО) за определяне на наднорменото тегло и затлъстяването сред населението, тъй като мащабът му е еднакъв за двата пола и за хората от всички възрасти.

ИТМ или индексът на телесна маса се изчислява по много прост начин с помощта на нашето тегло в килограми и височината ни в метри. За да знаем своя ИТМ, трябва само да разделим теглото си на стойността на квадратен ръст, математическа операция, която е много лесна за изпълнение и доста озаряваща. Като пример, човек от 74 килограма тегло и на Висока 1,77 метра получава квадрата на височината си чрез операцията 1,77 х 1,77 = 3,13. При решен квадрат на височината остава да се раздели теглото на човека на този резултат: 74/3,13 = 23,64 за да се намери най-накрая индексът на телесна маса (ИТМ), който в този случай дава стойност от 23,73 ИТМ.

  • 19 до 24: Ние сме в рамките на препоръчаното тегло за нашата физиономия.
  • 25 до 29: Имаме лек проблем с наднорменото тегло, въпреки че можем да го отстраним, като контролираме хранителните си навици.
  • Повече от 30: Ние сме в рамките на рисковия фактор, вероятно с някакъв проблем, свързан със затлъстяването. Най-препоръчителната опция е да се предадем в ръцете на специалист, за да намерим най-подходящото лечение.

Постигането на идеалното ни тегло или намаляването по-ефективно на онези съдбоносни излишни грамове, които ни показва кантарът без никакъв срам, може да изглежда невъзможна задача, макар че на практика отнема само малко постоянство от наша страна. Занимаването с малко спорт в продължение на 30 минути на ден и поддържането на балансирана и здравословна диета са простите навици, които ще ни помогнат да постигнем идеалното си тегло, да подобрим здравето си като цяло и да подобрим физическото си представяне извън това, което може да си представим.