Скалата Runtastic Libra може да измерва процента на телесните мазнини и вода, мускулната и костната маса, BMI, BMR и AMR (изгорени калории). Правят ли се много измервания през кожата на краката от изправяне?

везната

Каква е научната работа зад тези измервания и дали показанията са достатъчно точни за целите на проследяването след няколко седмици тренировки и физически упражнения? Мисля да си взема такъв.

Отговори

„Как да“ е обяснено накратко в инструкциите от страница 14 нататък. По същество: измерва се теглото; въведена е височината; ИТМ се изчислява от тези; процентите на телесните мазнини и вода, мускулната и костната маса се изчисляват с помощта на малък електрически ток; Предполагам, че скоростта на метаболизма се основава на средни нива, като се използват всички горепосочени плюс възраст и нива на активност, въведени от потребителя.

Няма да е напълно точен, но ако го използвате само за проследяване, бих казал, че е „достатъчно точен“. По същество стойностите може да не са точни за вас, но ако приемем, че правите измервания по едно и също време на деня с подобни условия (например всяка неделя сутрин преди закуска), би трябвало да можете да следвате низходяща тенденция към резултати и вижте напредъка .

Освен това не забравяйте, че цифрите не са единствената страна на историята. Редовните снимки за напредъка са чудесен начин да видите как напредвате. За повечето хора това наистина е по-малко за точния брой на скалата и повече за това как те изглеждат и се чувстват за това как изглеждат.

Везните имат вашето тегло, ръст, възраст и пол, което всъщност е достатъчно, за да се сближат всички цифри, които сте изброили (+/- 4%), но също така изисква BIA (анализ на биоелектричния импеданс). По същество везните включват мултицет, подобен на този, който се намира в инструментариума на средните електротехници, и измерва колко малък ток изостава и намалява при преминаване през единия крак и надолу по другия (Импеданс). Тъй като различните материали имат известни стойности на импеданса, обемът на водата (+/- 3%) може да се предположи, а от нейното тегло, височина, възраст и някои известни пропорции и някои формули, които приблизително съставят тялото, се променят с възрастта, от изчисленото водно съдържание може да се изведат още няколко числа.

Струва си да се отбележи, че формулата, вградена в устройството, има известни граници на грешка и тези полета се основават на показанията, направени на СРЕДЕН човек. Така че колкото по-малко СРЕДНИ сте, толкова по-голяма е грешката.

Някои от често срещаните формули (вижте Wikipedia за константи):

ИТМ = MassKg/(ВисочинаM) ^ 2

BMR (базална скорост на метаболизма) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) - (d * ageYears)

където: a, b, c и d са константи, които варират в зависимост от пола ви и версията на уравнението, което използвате.

LBM (чиста телесна маса) = (x * масаKg) + (y * ВисочинаM) - z

където: x, y и z са константи, които варират в зависимост от техния пол и чиято промяна на уравнението използва.

BF (телесни мазнини) = ((масаKg - LBM )/масаKg) * 100

o = (e * ИТМ ) + (f * ageYears) - g

където: e, f и g са константи, които варират в зависимост от техния пол и чиято промяна на уравнението използва.