изчислим

Ние знаем това броенето на калории не е най-добрият начин за отслабване, Може обаче да е забавно да разберете колко енергия изразходвате за ежедневните си дейности или ако този час във фитнеса е служил за понижаване на тази поничка, която сте яли сутрин.

За щастие, науката ни помага да изчислим тези видове неща, Има дори приложения, които ни казват колко калории изгаряме при извършване на определена дейност, но методът, за който ще говорим, е много по-дълбок от това.

Различни изследователи са оценили количеството енергия, необходимо за участие във всякакви дейности с цел да улесни другите учени да извършват мащабни изследвания. Така че сега Националните здравни институти (NIH) и Държавният университет в Аризона събраха важни данни на уебсайт, наречен Уебсайт за сборник с физически дейности . Важното и лесно нещо за това е, че всеки може да отиде до този портал, да търси дейност и да изчисли колко калории ще изгори, правейки нещо.

В него са поставени някои от най-популярните дейности. Първо трябва да изчислите теглото в килограми. След това активността се търси на страницата.

Има доста обширно меню, започвайки с колоездене и завършвайки с доброволчески дейности или друг спорт.

Всяка дейност има a "MET стойност" който изчислява енергията, необходима за тази дейност. Ако стойността, която се появява на страницата, е оцветена в синьо, има публикувани изследвания, които поддържат тази стойност. Ако е червено, това е приблизителна оценка.

Следва, умножете стойността на MET по теглото в килограми и това ви казва изгорените калории на час (MET * тегло в кг = калории/час). Ако просто искате да знаете колко калории сте изгорили за половин час, разделете това число на две. Ако искате да знаете около 15 минути, разделете това число на четири.

Както е обяснено от Компендиум на уебсайта за физически дейности, този вид изчисление не взема предвид разлики, причинени от телесна маса, мазнини, възраст, пол, ефективност на движението и условия като надморска височина, които могат да окажат влияние върху енергията, необходима за дадена дейност. Това обаче е най-лесният метод да разберете изгарянето на калориите си и въпреки че това е за спорт, също е забавно да знаете колко калории изгаряте по време на секс.