Няма перфектни измервания, но идеално тегло според нашата височина. Не сте сигурни какво е оптималното ви тегло? Ние ви учим Как да изчислите идеалното си тегло според височината за мъже и жени.

тегло

Списания, телевизионни предавания и реклами ни бомбардират с необходимостта да имаме перфектно тяло с нулеви несъвършенства, криви на инфаркта и невъзможни измервания. Не е вярно обаче, че трябва да имате 90-60-90 и дори е възможно две жени или двама мъже с еднакво тегло да изглеждат по различен начин. Постигането на идеалното тегло е въпрос не само на естетиката, но преди всичко на здравето, но също така ще ни помогне да имаме хармонично тяло.

Това се казва, знаете ли колко трябва да тежиш? Тегло може да бъде "нормално", да бъде с поднормено тегло, ако сме прекалено слаби или, обратно, да сме с наднормено тегло, ако сме с наднормено тегло.

Имате ли наднормено тегло? Това е лошо?

Изчисляването на „нормалното тегло“ е важно и дотолкова, че самата Световна здравна организация да се занимава с проблема. КОЙ го нарича «Индекс на телесна маса» (ИТМ). За да ви дадем представа, нормалният индекс обикновено е между 18,5 и 25 кг на квадратен метър. Въпреки че всичко ще зависи от всеки човек и най-вече от неговата височина.

В допълнение към височината, размерът на кости и морфология на силуета също влияят на идеалното тегло. Дори секс, възраст, на мускулна маса, количеството мазнини или дори обиколката на бедрата, краката и китките са фактори, които трябва да се вземат предвид, за да се определи колко трябва да тежим.

Има четири метода, които ще ни помогнат да разберем идеалното си тегло.

Индекс на статията

Формулата на Broca за изчисляване на идеалното ви тегло

Истината е, че това е доста прост метод, но може да доведе до неуспехи при хора, които са твърде високи. Е за изчислете идеалното тегло основан на височина в сантиметри и изваждане на 100.

Тоест, ако човек е висок 175 см, идеалното му тегло би било 75 килограма. Това, което се случва е, че когато човек е много висок, да предположим, че той измерва 2 метра (200 см), като изваждането на 100 ще бъде 100 килограма, което е твърде ниско тегло за тази височина.

Формула на Лоренц за изчисляване на идеалното ви тегло

В момента това е предпочитаният метод. Базира се на височина и пол на човека. За мъжете формулата ще бъде височина cm - 100 - височина cm - 150/4. Докато за жените трябва да се прилага формулата височина cm - 100 - височина cm - 150/2.

Формулата на Лоренц е непълна, тъй като пренебрегва такъв съществен фактор като възрастта. Нека не забравяме, че с напредването на възрастта мускулната маса се губи и това също влияе върху теглото.

Формулата на Creff за изчисляване на идеалното ви тегло

В този случай да, това се взема предвид възраст и също морфология. Изчислява се в зависимост от това дали въпросното лице е с „грациозна“, „нормална“ или „голяма“ морфология.

Математическата формула за извършване на изчислението е височина в cm - 100 + възраст)/10] x 0.9² за случаите на «грациозна» морфология. Ще приложим това друго: височина в cm - 100 + възраст)/10] x 0,9, в случай че лицето има "нормална" морфология, а това друго: височина в cm - 100 + възраст)/10] x 0, 9 х 1,1, ако е голям човек.

Формула на Monnerot-Dumaine за изчисляване на идеалното ви тегло

Той също така взема предвид размер на костите като вземете като данни, освен това обиколка на китката. Приложимата формула ще бъде: височина в cm - 100 + 4 x обиколката на китката в cm/2.

Формула Perrault за изчисляване на идеалното ви тегло

Вземете под внимание възрастта, но не и пола. Идеалното тегло се изчислява с тази математическа операция: височина см - 100 + възраст/10 х 0,9.

Формула на Ван дер Ваел за изчисляване на идеалното ви тегло

Тя се основава на височина и тегло, като се изчислява с тези данни: човек = височина - 150 х 0,75+ 50; Жена = ръст - 150 х 0,6 + 50.

Идеалното тегло за мъже

Вече видяхме, че има различни формули за изчисляване на идеалното тегло, въпреки че повечето от тях са несъвършени и пренебрегват основните детайли. въпреки това, ако си мъж, Каним ви да изчислите идеалното си тегло, както следва.

Мъжете имат процент от повишена мускулна маса че жените, оттам и формула за изчисляване на идеалното тегло трябва да се адаптира към тези естествени морфологични нужди на мъжа. Мъжът не може и не трябва да тежи същото като жената.

Имате ли няколко килограма?

The Формула на Ван дер Ваел, Лоренц или Брока че вече сме анализирали позволяват изчислете идеалното тегло според височината при мъжете. Но за да ви дадем представа, здравословното нещо средно е, че мъжът тежи от 57 до 68 килограма, ако височината му е 1,60 см; от 59 до 72 килограма, ако е с размери 1,65 см; 61 до 76 килограма, ако е висок 1,70 см и повече от 67 килограма, ако е с размери над 1,80 см.

Идеалното тегло за жени

Формулите, прилагани при жените за изчисляване на идеалното им тегло, са същите, които сме обяснявали преди, и подобни на мъжете с леко числово отклонение във фигурата на формулата за изчисление.

Що се отнася до официалните данни за подходящото тегло, това би било горе-долу тази лента:

Ако жената е висока до 145 см, теглото й трябва да варира между 45 и 49 килограма; Ако измервате 1,52, можете да достигнете максимално тегло от 62 килограма, докато сте здрави и трябва да надвишавате 47 килограма, за да нямате поднормено тегло; за жени на 1,60 теглото трябва да бъде между 50 и 67 килограма; ако достигне 1,65 или повече, може да се движи между 53 и 71 килограма; за жени над 1,70 см височина, минималното тегло трябва да надвишава 53 килограма.

Надяваме се, че сте разбрали Как да изчислите идеалното си тегло според височината за мъже и жени.

Може да ви заинтересува:

  • Научете се да ядете добре плодове
  • Масло срещу маргарин, което е най-доброто за здравето?