Ключът към отслабването е да ядете по-малко калории и да спортувате повече. За много хора, които се опитват да отслабнат, контролирането на апетита е най-трудната част от процеса на отслабване. Въпреки че може да бъде лесно да се упражнявате, може да е трудно да се контролира желанието за ядене. Един от начините да помогнете за това е 5-хидрокситриптофан (5-HTP), предшественик на серотонина, който регулира глада и настроението на тялото.

използваме

Това прави възможно използването на 5-HTP за отслабване и за лечение на депресия. Той е ефективен при контролиране на апетита на потребителя и може също така да повиши настроението на потребителя. Приятното усещане за благополучие и потискане на апетита прави 5-HTP полезен инструмент за отслабване.

Типичен потребител на прием на 5-HTP за отслабване трябва да консумира 100 милиграма на ден. Това е достатъчно за потискане на апетита на потребителя и за повишаване на настроението на потребителя, но недостатъчно, за да предизвика странични ефекти. Добавката 5-HTP обикновено се счита за безопасна, но приемането на твърде много може да доведе до излишък на серотонин в организма, което може да доведе до здравословни проблеми. Доза, по-голяма от 100 милиграма на ден, не дава повече полза от доза от 100 милиграма на ден, така че наистина няма причина да приемате повече от 100 милиграма на ден.

Докато приемането на 5-HTP за отслабване със сигурност ще ви помогне да отслабнете, това не е чудо и няма да отслабнете, освен ако не знаете какво правите. Докато консумирате по-малко калории, отколкото използвате през целия ден, ще отслабнете. Това означава, че теоретично бихте могли да отслабнете, без да спортувате, стига да консумирате по-малко калории, но като цяло е по-ефективно и по-здравословно, отколкото да ядете малко повече калории и да спортувате ежедневно. Трябва да намерите основния си метаболизъм, който е броят на калориите, които тялото ви консумира на ден, и да извадите 500 калории от това, за да намерите броя на калориите, които трябва да приемате всеки ден.

След като знаете как да използвате 5-HTP за отслабване, можете да започнете диетата и рутинните си упражнения. Трябва да се стремите към 500 калориен дефицит, което трябва да бъде доста лесно да се направи, като се има предвид, че 5-HTP потиска апетита ви. Опитайте се да ядете естествени храни и избягвайте преработените храни.

Важно е също така да си набавяте достатъчно количество протеин по време на диета, за да поддържате мускулната си маса. Трябва да се стремите към час сърдечно-съдови упражнения, като бягане или колоездене, всеки ден. Ако следвате тези стъпки, трябва да можете да отслабнете.

  • Серотонинът се синтезира от аминокиселините триптофан и 5-хидрокситриптофан (5-HTP).
  • Типичната диета отнема 100 mg 5-HTP на ден.
  • Най-добрият начин да отслабнете обикновено е да спортувате и да се храните здравословно.
  • 5-HTP може да помогне за потискане на апетита ви, което може да доведе до загуба на тегло.