комбинирате

Комбинирането на храни ще помогне за предотвратяване на лошо храносмилане или разстроен стомах.

Знаейки как да комбинирате храна помага за повишаване на енергийните нива, също така е доказано, че комбинираните храни правилно насърчават храносмилането, асимилацията и процеса на елиминиране. Дори комбинирането на храна помага за борба с болестите, балансиране на тялото и дори поддържане на адекватно тегло.

Когато някои храни се комбинират, хранителните вещества от едната помагат за по-доброто усвояване на хранителните вещества от другата. Тези комбинации от храни помагат за поддържане на дългосрочно здраве:

Увеличете енергията с желязо и витамин С

Желязото е много важно хранително вещество за мислене, подобряване на паметта и за енергия. Зеленчуците като спанак, кейл, бръчки са отлични източници на желязо, както и други тъмнозелени листни зеленчуци, това хранително вещество се усвоява по-добре при поглъщане на витамин С. Затова е препоръчително да добавите ягоди, малини, портокали към салатата със спанак, така че да се увеличи консумацията на желязо.

Подпомага здравето на сърцето и намалява стреса със зелен чай и лимон

Полифенолите са антиоксиданти, които присъстват в зеления чай и се усвояват по-добре, когато се смесват с витамин С. Полифенолите насърчават здравето на сърцето, помагат за намаляване на холестерола и предотвратяват рака.

Освен това витамин С съдържа и други здравословни свойства като поддържането на правилен приток на кръв към мозъка, което е фактор, силно повлиян от стреса. Витамин С, открит в лимоните в комбинация със зелен чай, създава мощен здравословен микс.

Увеличете имунната си система с витамин А и здравословни мазнини

Наличието на силна имунна система е важно за предотвратяване на болести. Витамин А помага на белите кръвни клетки да поддържат имунната ви система силна.

Храните с оранжев цвят като моркови, скуош, пъпеш и чушки са отлични източници на витамин А. Той помага да се метаболизират натрупаните мазнини в тялото, докато се наложи, и изпълнява функцията си по-добре, когато се яде със здравословни мазнини. Като авокадо, зехтин, ядки или семена.

Протеини и мазнини.

Мазнините забавят функцията на стомаха, така че протеините, които ги придружават, имат повече време за усвояване

Нишесте и мазнини.

Хляб с авокадо, картофи с екстра върджин зехтин или пюре от домашна майонеза.

Мазнини и киселини.

Киселините имат полезен ефект върху мазнините, защото чрез тях мазнините се емулгират, улеснявайки храносмилането. Например авокадо с лимонов сок, мазна риба с лимонов сок, ядки и кисели плодове.

Като цяло трябва да вземете предвид добрата консумация на зеленчуци при всяко хранене, които са добра комбинация с почти всички видове храни и също помагат за подобряване на храносмилането.

Препратки.
http://libredelacteos.com/alimentacion/alimentosno-se-deben-combinar-en-la-misma-comida/
http://www.carmensana.com/buenasmalas-combinaciones-alimenticias/

Алфонсо Кампос
Натуропат и фитотерапевт

Виртуални онлайн консултации.
Назначавания на имейла [email protected]
Whatsapp +52 1 222 883 0904

Основна странична лента

Помощ за пациентите

Имаме специална страница, за да помогнем на пациентите от нашата клиника при лечение. Тук ще намерите съвети, диети, рецепти за салати, рецепти за сокове, класифицирани според вашата рецепта.