Ако имате дете на възраст над 7 години, как можете да му помогнете да загуби мазнини по корема? Даваме ви няколко съвета!
Децата трябва да следват здравословен начин на живот така че вашето здраве да е добро както сега, така и в бъдеще. Но те не са в състояние да го правят сами, така че ролята на родителите и семейството като цяло е много важна, за да им помогне да постигнат добро тегло и, което е по-важно, да се научат как да водят здравословен начин на живот е възможно и също така е необходимо за вашия настояще и вашето бъдеще.
Дете, което е над 7 години и е с наднормено тегло, винаги се причинява от лоша диета и липса на движение. Ако причините са медицински или има основни причини, които причиняват наднорменото тегло, лекарят ще трябва да прецени процедурата, която да следва, за да може детето ви да поддържа здравословно тегло.
Важно е като родител да държите детето си по права и тясна пътека, като ядете правилното количество калории. Уверете се, че детето ви получава един час сърдечно-съдова дейност на ден. След това ще ви дадем някои насоки, така че детето ви на възраст над 7 години да може да губи коремни мазнини по здравословен начин и да подобри здравето си както в настоящето, така и в бъдеще.
Говорете с педиатър
Говорете със семейния си лекар. Както при по-малките деца, трябва да обсъдите възможностите за отслабване на детето си с лекаря, дори ако детето ви е по-голямо или по-малко.
Калорийни нужди за деца
Определете колко калории са нужни на детето ви, за да поддържа текущото си тегло. Тъй като използвате загуба на тегло, за да помогнете на детето си да загуби излишни килограми, Трябва да разберете калоричните нужди на някой от вашия пол и възраст.
Момичетата на възраст между 7 и 8 години изискват средно 1200 калории и деца на същата възраст изискват средно 1400 калории на ден. Момичетата на възраст между 9 и 13 години се нуждаят средно от 1600 калории, докато момчетата се нуждаят от малко повече, със средно 1800 калории. По-възрастните момчета и момичета обикновено се нуждаят съответно от 1800 и 2200 калории.
Намалете приема на калории
Калоричният прием на диетата на вашето дете ще трябва да бъде леко намален. Загубата на тегло при деца и юноши трябва да бъде постепенна, със средна загуба от половин килограм на седмица или месец. Намаляването на 100 калории от диетата на децата ви всеки ден, което е еквивалентно на чаша сок, може да се превърне в половин килограм загуба на тегло на месец. Елиминирането на 280 калории на ден, което се равнява на две кутии сода, генерира над 1 килограм загуба на тегло всеки месец.
Повече игра на открито
Насърчаването на физическата активност е необходимо, за да отслабне детето и да има по-здравословен живот. Ако детето ви се занимава със спортна дейност, Може да не се наложи да ограничавате калориите под препоръките за вашия пол и възраст. Колоезденето, бягането, плуването, волейболът, тенисът или други състезателни спортове често водят до увеличаване на изгорените калории всеки ден, което води до загуба на тегло.
Какво друго трябва да имате предвид
Помислете дали да не ограничите времето на екрана на детето си, за да насърчите повече физическа активност. Освен това ограничава яденето пред телевизора, тъй като безсмисленото хранене често води до преяждане.
?С тези съвети ще бъде много по-лесно за вашето дете да отслабне почти без да осъзнава и без да се налага да се вманиачава по тази тема.