бедрата

5 съвета за намаляване на бедрата

Теглото е нещо, за което всички сме били минимално загрижени в даден момент от живота. В общество, в което на личния имидж се придава толкова голямо значение, е неизбежно, че когато поемем няколко излишни килограма (или натрупаме тегло, с което не сме свикнали) алармата ще се включи и ние искаме да го свалим бързо отгоре. Общо взето, когато напълняваме, го правим глобално, тоест във всички области на тялото ни горе-долу еднакво, но Какво се случва, когато е натрупан обем в определени области?

Често е Какво според нашата генетика, начин на живот и други променливи, да хванем по-голям обем в някои области, отколкото в други, като корема, краката, бедрата и т.н. ...

Много случаи и запитвания идват в нашите центрове за красота по този въпрос и затова В днешната публикация ви даваме ключовете за намаляване на бедрата . Да вземат под внимание!

Тази публикация е структурирана в следните раздели:

ИНДЕКС:

Ако вече сте опитали всичко за намалете размера на бедрата си но не сте направили дънките си да изглеждат както преди, не се притеснявайте, може би има нещо, което можете да промените в ежедневието си или започнете да правите сега, за да го получите.

С тези прости стъпки ще започнете да виждате забележими промени само за една седмица. Основните стълбове са диетата и упражненията, но има и малки неща, които можем да правим ежедневно. Започнахме.

Сантиметри повече, натрупани мазнини, тегло и обем

Когато мислим за отслабване или намаляване на обема, повечето от нас имат много ясна представа кои части са тези, които ни притесняват най-много и къде бихме искали да започнем да отслабваме. В много случаи искаме да отслабнем и общия обем, но винаги има области, които ни засягат повече от другите.

Любовните дръжки, мазнините по ръцете, няколко сантиметра по бедрата и т.н. ... В тези по-„бунтовни“ зони обикновено се натрупват повече остатъци, И когато случаят е такъв, изглежда, че няма нищо, което да ни тревожи повече от тези области, но понякога се фокусираме твърде много само върху тези области и се разочароваме, защото дори и да се опитаме, нямаме резултатите, които имаме искам.

Загубата на тегло, мазнини и инчове е нещо, което трябва да се работи заедно. Не е възможно да намалим определена област, ако не обърнем внимание на останалата част от тялото и това има обяснение.

Има много фактори, които трябва да се вземат предвид, когато говорим за отслабване, тъй като понякога поради генетика, болести, навици на живот или ежедневие, лекотата или не на загубата може да варира. Въпреки че е вярно, че генетично не можем да направим нищо на нивото на образуване и натрупване на мазнини, можем да ги предотвратим и намалим, и напълно вероятно ще видим резултатите, които очакваме ако следваме някои прости насоки и сме постоянни.

Съвети за борба с целулита

1. Храна

Ако искаме да отслабнем или в този случай да намалим бедрата, е важно да имаме предвид, че л храната играе много важна роля . От една страна е от съществено значение за здравословното хранене, пресни продукти, плодове, зеленчуци, протеини и храни, богати на вода, витамини, минерали и др ..., които ни помагат да останем хидратирани и ни дават енергия.

И от друга страна, трябва измерване на количествата . Когато целта е да отслабнете, трябва да ядем по-малко калории и мазнини, отколкото тялото ни ще изгори, тъй като само по този начин ще започнем да премахваме натрупаните мазнини. Количеството храна трябва да е достатъчно, за да не пострада тялото ни и е в перфектно състояние да изпълнява функциите си и да не изпада в никаква болест. Но трябва да измерваме мазнините и ккал на храната си, за да бъдем последователни.

Диетата с висококачествени хранителни вещества е най-добрият начин да се постигнете намаляване на измерванията и по-здраво тяло. Това е нещо, което трябва да се прави постоянно, така че става въпрос за поддържане на пълен, балансиран и контролиран от калориите хранителен план.

Винаги се препоръчва да се увеличи консумацията на храни с диуретични и почистващи свойства, като инфузии, сокове, смутита и кремове, тъй като те имат повече вода и допринасят за загуба на тегло. И в същото време трябва минимизирайте наситените и ненаситените мазнини, преработени храни, сладки храни, излишна сол и индустриални храни.

2. Упражнение

В усилията да отслабнете и най-вече да намалите мазнините и обема в онези области, които са най-досадни, много хора са посветени да правят безброй упражнения, предназначени за изгаряне на мазнини от тези локализирани области . Те се блъскат във фитнеса, търсейки специфични упражнения, машини и методи за тренировка, забравяйки да тренирате цялото тяло, и мислейки, че по този начин те могат да горят мазнини точно в тези области.

Но, ако сте го опитали, ще знаете, че това не е 100% ефективно . Не можете да изберете откъде да започнете да отделяте мазнини, защото тялото е умно и когато започнем да тренираме то ще изгаря мазнините като цяло, първо от мястото, където смятате, че ви остава повече, а след това от останалата част на тялото, така че Препоръчително е да правите поредица от комбинирани упражнения, които стимулират и работят цялото тяло как да се загреете и след това да направите конкретните за конкретните зони (в същия ден на упражненията от този ден).

Идеалните упражнения са тези, които ни карат да се потим и мобилизираме цялото тяло и като цяло целия набор от мускули в областта, която ни засяга най-много, като напр., бягай, влизай колело, танци, плуване . И също така, специфичните серии за укрепването им, които могат да бъдат със или без машини, като например клекове, стъпки или екстензии и повдигане на крака . Редовността на всяка сесия, темпото и времето на всяко обучение ще зависят от всеки човек и неговото физическо състояние. Препоръчително е да Ако вече правите някои редовни упражнения, включете нови движения и отделете повече време за това, И ако започнете тренировките си сега, започнете малко по малко и увеличете темпото. И в двата случая тялото ще реагира на него със загуба на тегло и натрупване на мазнини, тъй като не е свикнало с тези навици.

След като започнем с тези здравословни, разнообразни и нискомаслени хранителни режими и ги допълним с редовни упражнения, промяната ще бъде бърза и забележима., тъй като ще изгаряме енергия и мазнини, натрупани с упражнението, което досега се е провеждало, и за да продължим активно, тялото ще трябва да използва тези, които имаме „в резерв“.

3. Масажи

Вече с някои насоки за хранене и редовни упражнения можем да говорим за други съвети за намаляване на бедрата и като цяло за областите, в които имаме повече натрупани мазнини.

Когато вече сме намалили някакъв обем Y. ние виждаме това все още има специфични области, където мазнините са по-устойчиви и се съпротивлява, трябва да добавим външна помощ, за да го направим по-малък, да го разтворим по-добре и че тялото го елиминира като токсин при упражнения. Говорим за антицелулитни масажи.

The ръчни масажи ще ни помогне да намалим локализираните мазнини . Става въпрос за енергични масажи, при които трябва да омесите кожата добре и с фрикционни движения и дълбоко месене.

Идеалното е да ги правите ежедневно и с определен продукт, като напр редуциращи и/или антицелулитни масла или кремове . Въпреки че е вярно, че има зони с труден достъп, Тези масажи са от съществено значение за мобилизиране и разхлабване на натрупванията на мазнини, така че тялото да ги елиминира по-лесно .

Оставяме ви линка към публикацията антицелулитен масаж у дома в 6 стъпки така че да знаете как да го направите сами у дома. Тези масажи могат да се прилагат и в кабината, където козметикът ще работи професионално в зоната, като има достъп до всички кътчета и добре омесва всяка зона..

В Центрове за красота Мария Падила ние имаме отцеждащото и намаляващо лечение Superdren , какво не е наред с него три фази във всяка сесия от 1 час в кабината, и това се комбинира със специфичен продукт, за да се последва лечението у дома.

4. Супердрен антицелулитно лечение

Superdren е мощно ръчно лечение срещу целулит, много приятно за получаване, което работи за разтварят токсините и намаляват мастните възли .

Съдържа 15 активи от първо ниво, сред които включват:

  • Redux GC: биокомплекс, който предотвратява повторното появяване на целулита
  • Pomactiv: предотвратява повторното прикрепване на мастните възли

Той действа върху трите оси на проблема и разтваря, източва и пречиства мазнините и токсини от нашата кожа, което прави кожата да изглежда по-гладка и по-равномерна.

5. Оборудване

И накрая, можем да говорим за естетично медицинско оборудване, с който можем да работим с целулит и локализирани мазнини на по-вътрешни нива и по-ефективно. Лечения като кавитация, липолазер и други технологични като Адипология те са добра алтернатива на липосукцията и козметичните лечения в операционната зала.

Ако имате други съвети, които можете да ни препоръчате, или искате да ни зададете въпрос, можете да ни оставите своя коментар тук и да запомните, че ако имате въпроси или се нуждаете от персонализиран съвет, можете да се свържете с нашите центрове за естетика на Мария Падила, като се обадите на ☎ 935 190 200

WHATSAPP. Ще се радваме да ви помогнем.