Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 21.12.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021

Вместо кошница, пълна с алкохол, мазнини и захари, можете да изберете по-здравословна, умерено калорична и точно толкова приятна кошница, предлагаме

коледната

Експерти на IMEO и изброяват първите десет в списъка с храни.

Няколко седмици преди Коледа, Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) публикува доклад за калориите, предоставени от партидата гурме продукти традиционно се предоставя на служители на компанията. В резултат на сравнението на различни типични продукти, които са част от селекцията, експертите са забелязали, че при липса на хранителен критерий приемът на калории на 100 грама кошница може да се удвои за същия брой продукти, но с различни характеристики, където ангажиментът към здравето би имал значение.

Като кликнете върху следната снимка в края на тази статия, можете да изтеглите пълния PDF с новините 🙂

„Искахме да го покажем Коледната кошница не трябва да съдържа допълнително калории за цялото семейство за прекомерното количество високоалкохолни напитки, които го съставят, много мазни продукти от колбаси и обилни типични сладкиши, пълни с масло и захар ", казва Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Института.

Опитът от консултации показва това хората се обръщат към празнуването на коледните празници за цял месец, от Конституционния мост (6 декември) до Деня на три царе (6 януари). Има много дни, последвани от семейни събирания, вечери

компания и приятели около масата, които в края на годината обикновено отнемат няколко допълнителни килограма, между 2 и 4, в зависимост от физическия тен, начина на живот и спортната практика на човека и в зависимост от приема на калории, който, както общо правило, е по-високо на тези дати.

Поради тази причина IMEO насърчава компании и лица със специална чувствителност към здравето да се присъединят към тази необичайна инициатива, наречена „За здравословна коледна кошница“.

Целта му е да повиши осведомеността в обществото, че всички усилия се добавят срещу затлъстяването и насърчаване на избора на по-малко калорични продукти и с хранителна стойност изключителен.

СРАВНЕНИЕ МЕЖДУ ЗДРАВА КОЛЕДНА КОШНИЦА И ДРУГ, ПО-КАЛОРИЧЕН

След задълбочен анализ експертите по хранене на Европейския медицински институт по затлъстяване установиха, че продуктите, които не могат да липсват в партида, предназначена за нашата коледна трапеза, са: Иберийска шунка, бяло вино Verdejo, червено вино, кава, консерви и зеленчукови пастети, консерви с морски дарове и риба и чистота черен шоколад. Въпреки това те съветват да не превишавате количеството, за да избегнете умножаването на калорийния прием.

„Най-угоените“ продукти в коледната кошница са алкохолните напитки високоустойчиви като уиски и ром, сирена, студени разфасовки и тлъсти меса, чернодробни пастети тип „гъши дроб“, сладки конфитюри, нуги и други типични сладкиши. Последните трябва да се приемат своевременно и, ако е възможно, само по празници, с десерт на обяд или празнична вечеря, в малки количества, диктува общата препоръка.

В заключение посочва диетологът Mireia Elías, който е направил изчислението въз основа на състава, разликата в кошницата може да бъде до удвояване на калориите, преминавайки от почти три хиляди килокалории на повече от 6 хиляди на всеки 100 грама от теглото на ядливия продукт.

Тук можем да видим пример за здравословна кошница, приготвена от диетолога на IMEO Мирея Елиас:

Можете да изтеглите пълното съобщение за пресата в PDF, като кликнете върху снимката: